Nesporne som sa nudil. 

To je dôvod, prečo som strávil niekoľko posledných pár rokov rozširovaním môjho tréningového vybavenie. Pred tým, než sa pustím do zbesilého búchania do klávesnice... Je toho toľko, čo by som mohol povedať o objemovom tréningu. Viem, čo vaše svaly na rast potrebujú, ale nemôžem vám garantovať, že budete mať dostatok energie a času na to, aby ste odviedli svoju prácu dobre. Takže je na mne, aby som vytvoril proces pre čo možno najprijateľnejšiu variáciu. 

Kedykoľvek sa vydám na cesty koly seminárom, musím si nájsť miesto na tréning. Väčšinu času to nie je problém, pretože si vopred zabezpečím posilňovňu kde bude prebiehať druhá časť semináru a zvyčajne tam nájdem základné tréningové pomôcky. Plánujem si odlety na piatkové večery po tréningu dynamických drepov a návrat v nedeľu v noci tak aby som sa dostal do posilňovne v pondelok na max effort tréning drepu a mŕtveho ťahu. Týmto spôsobom jediné čo musím zvládnuť je dynamický tréning benchpressu.

Tento tréning je pre benchpresserov. Je vynikajúci pre každého kto chce byť lepší v benchpresse a hýbať s väčšou váhou. Videl som niekoľko jedincov zlepšiť sa pri tomto tréningu o 20 (9kg) až 30 libier (13,5kg) za 10 týždňov alebo aj menej. Nezáleží či sa venujete powerliftingu alebo sa špecializujete na benchpress. Ja osobne sa špecializujem na benchpress, takže by nebolo na mieste aby som dával dobré rady k tréningu drepu a mŕtvemu ťahu.