|
Streda, 10 Marec 2010 08:29 |
 Často sa hovorí: čím jednoduchšie tým lepšie. Táto pravda sa určite týka aj strongman tréningu ako doplnku k rugby. Jednoduché a lacné vybavenie, ktoré je možné začleniť do klasického tréningového procesu bez zbytočného kriku okolo. Hráčom rugby sa to pozdáva od amatérskej ligy až po profesionálnych hráčov.
|
|
|
Utorok, 02 Marec 2010 08:08 |
|
Nesporne som sa nudil.
To je dôvod, prečo som strávil niekoľko posledných pár rokov rozširovaním môjho tréningového vybavenie. Pred tým, než sa pustím do zbesilého búchania do klávesnice... Je toho toľko, čo by som mohol povedať o objemovom tréningu. Viem, čo vaše svaly na rast potrebujú, ale nemôžem vám garantovať, že budete mať dostatok energie a času na to, aby ste odviedli svoju prácu dobre. Takže je na mne, aby som vytvoril proces pre čo možno najprijateľnejšiu variáciu.
|
|
Piatok, 26 Február 2010 10:51 |
|
Kedykoľvek sa vydám na cesty koly seminárom, musím si nájsť miesto na tréning. Väčšinu času to nie je problém, pretože si vopred zabezpečím posilňovňu kde bude prebiehať druhá časť semináru a zvyčajne tam nájdem základné tréningové pomôcky. Plánujem si odlety na piatkové večery po tréningu dynamických drepov a návrat v nedeľu v noci tak aby som sa dostal do posilňovne v pondelok na max effort tréning drepu a mŕtveho ťahu. Týmto spôsobom jediné čo musím zvládnuť je dynamický tréning benchpressu.
|
|
Štvrtok, 18 Február 2010 07:21 |
|
Tento tréning je pre benchpresserov. Je vynikajúci pre každého kto chce byť lepší v benchpresse a hýbať s väčšou váhou. Videl som niekoľko jedincov zlepšiť sa pri tomto tréningu o 20 (9kg) až 30 libier (13,5kg) za 10 týždňov alebo aj menej. Nezáleží či sa venujete powerliftingu alebo sa špecializujete na benchpress. Ja osobne sa špecializujem na benchpress, takže by nebolo na mieste aby som dával dobré rady k tréningu drepu a mŕtvemu ťahu.
|
|
|
Pondelok, 01 Marec 2010 12:18 |
|
Výkonnostný tréning umožňuje atlétovi aplikovať najvyššiu možnú maximálnu silu v najkratšom časovom úseku. To je kľúčové najmä pre športovcov a športovkyne, ktorý majú na podanie maximálneho výkonu minimum času.
|
|
Pondelok, 22 Február 2010 13:17 |
|
Sacharidy a bielkoviny sú už roky nesprávne chápané. Predstavím vám 10 najväčších mýtov, ktoré vám pomôžu vylepšiť jedálniček a taktiež vašu postavu. Športová výživa je plná poloprávd, ktoré náš často odtrhávajú od pochopenia zásad správneho stravovania, maximalizovania svalového rastu alebo redukčnej diéty alebo oboch. Možným dôvodom týchto zmätkov je to, že ľudia často robia veci, ktoré sú v rozpore s tým, čo odporúčajú posledné výskumy. Teraz odkryjeme desať najväčších sacharidových a bielkovinových mýtov a rozmotáme klbko dezinformácií, ktoré vás brzdia od pribratia 5kg čistých svalov. Čítajte, použite a majte radosť z novej svalovej hmoty.
|
|
Streda, 17 Február 2010 09:41 |
|
Tento článok vám ukáže, ako efektívne trénovať, aby sa z vás stali “veľkí chlapi“ ako už napovedá názov článku. Ide o základné charakteristiky tréningu.
|
|
|
|
|
Strana 1 z 9 |