- 1. Zadné delty s gumeným expanderom
- (Videá)
- Uverejnené 07. február 2017
- 2. Úklony do strán s gumeným expanderom.
- (Cviky)
- Čo tak spestriť si tréning stredu tela niečím novým, jednoduchým a predsa efektívnym? Silný stred tela je jeden z najdôležitejších aspektov pri všetkých športoch. Dovolím si tvrdiť, že bez výnimky. ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 3. “Mohamedán“ v stoji s gumeným expanderom
- (Cviky)
- Toto je jedným z mojich najobľúbenejších cvikov na stred tela (core). Môžete si všimnúť aj v mojom tréningovom logu v sekcii fórum, že ho zaraďujem často do mojich tréningových jednotiek na konci tréningu. ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 4. Good morning s gumeným expanderom
- (Cviky)
- Toto je vynikajúci cvik na vybudovanie svalov spodného chrbta, gluteu a hamstringov. Začnite tým, že sa postavíte na expander oboma nohami. Uistite sa, že je expander pod vašimi nohami vycentrovaný. Druhú ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 5. Zakopávanie v sede s gumeným expanderom
- (Cviky)
- Tento cvik môže byť obmieňaný niekoľkými spôsobmi. Môžete ho zaradiť na koniec tréningu ku štandardným sériám ako opakovania, alebo môžete skúsiť časovú minútu, kde sa pokúšate urobiť jedno opakovanie ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 6. Výučba powerliftera - 1.diel
- (Motivácia)
- ... pristavil a šťuchaním skúšal, či drží brušné svalstvo napnuté. Posledné čo mal robiť bol cvik zvaný "Good morning s gumeným expanderom." Pri tomto cviku sa musel postaviť na veľký gumený expander ( average ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 7. Gumené expandery pre explozívny vertikálny výskok
- (Atletika)
- ... je rôznorodosť odporu (tiež známa ako pribúdajúci odpor). Ak napríklad robíte drep s expanderom, tak viete že odpor v dolnej fáze je menší. Toto je výhodné pretože ste menej zaťažovaný a teda v spodnej ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 8. Tréning v chlade?
- (Tréning)
- ... viac s 5 minútovým kardio tréningom. Pár nápadov: 1, dynamický strečing, predkopávanie a zakopávanie bez záťaže prípadne s expanderom, drepy bez záťaže iba s váhou svojho tela, výpady vpred prípadne ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 9. Osem kľúčov – 1. časť
- (Tréning)
- ... použiť head neck harness) - dynamický strečing s gumeným expanderom Ako vidíš celkový objem a práca sa zvýšila avšak zvyšok tvojho tréningu sa nezmenil. Keď sa tvoje zahrievacie cviky dostanú nad sedem ...
- Uverejnené 25. január 2017