- 1. 10 najväčších chýb vo výžive kulturistov
- (Výživa)
- ... aký by nasledoval po splnení všetkých tréningových a hlavne výživových pravidiel. V nasledujúcom článku sa zoznámite so všetkými chybami, ktorých sa väčšina mladých kulturistov dopúšťa. Jedia príliš ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 2. Powerlifting pre kulturistov
- (Tréning)
- Vždy sa mi páčilo keď si kulturisti robili žarty z powerlifterov a naopak. Pritom v minulosti trénovalo veľa old school kulturistov ako powerlifteri a ich tréningy sa s powerlifterskými prekrývali. Arnold ...
- Uverejnené 20. január 2017
- 3. Úvod do vzpierania
- (Motivácia)
- Už sa tu objavili tréningy powerlifterov, strongmanov ale aj kulturistov, takže prichádza na radu spomenúť vzpieranie ako ďalší zo silových športov. Vo vzpieraní ide hlavne o skĺbenie sily (strenght ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 4. Periodizácia
- (Základy)
- ... súvislosti s prípravou na kulturistickú súťaž. Veľa kulturistov plánuje alebo inštinktívne „periodizuje“ svoj tréning v rovine so Špecifickými cieľmi (rysovanie, dotiahnutie zaostávajúcich partii). V ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 5. Klam o objemovke
- (Výživa)
- ... mimosezónneho cyklu. Avšak, iba malé percento kulturistov dokáže naberať svaly takou rýchlosťou a 5 kíl čistej svaloviny je ďaleko od toho, čo si nabral v tých 20 až 25 kilách sadla, ktoré si na seba nacápal ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 6. "Špinavé" naberani
- (Výživa)
- Väčšina kulturistov sa správa obsesívne. Veria že musia jesť neustále čisto v každej jednej porcii. Vieme čo to znamená v podaní kulturistov: hromady kuracích pŕs, ryže a zeleniny. Podľa môjho názoru ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 7. CKD - cyklická ketogénna diéta
- (Výživa)
- ... ketogénnych diétach? Dodyopus je takzvaná cyklická ketogénna diéta, ktorej tvorcom Danielom Duchainom (známy ako steroidový guru, 1952 - 2000) je určená priamo pre kulturistov: diéta umožňujúca zachovať ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 8. Sacharidové vlny
- (Výživa)
- ... a Loweryho am nepresvedčili, aby som znova začlenil sacharidy do svojej diéty, dokonca ani štúdie trénera kulturistov Chrisa Aceta, ktorý odporúča pomerne vysoký príjem sacharidov behom rysovacej fáze, ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 9. Neural Charge Training
- (Tréning)
- ... Ja používam Neural Charge Training spolu s veľkými dávkami MAGu-10 pridanými do ANACONDy k trénovaniu pokročilých kulturistov 18 x za týždeň! Ba dokonca aj počas nízkokalorickej diéty. Otravná veda ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 10. West Side Barbell
- (Tréning)
- ... cvik na brucho Tieto schémy sa hodia skôr pre powerlifterov. Pre kulturistov sa hodí skôr toto: Deň 1 – ME deň – vrch ME tlaková varianta 1 x 3 100% ME, 2x 3 90% 3RM ...
- Uverejnené 25. január 2017