- 1. 9 tajomstiev tréningového úspechu - diel 2
- (Motivácia)
- Pred pár dňami som vám priblížil 5 z deviatich (9 tajomstiev tréningového úspechu), podľa mňa najdôležitejších tajomstiev tréningového úspech. Všetko to stojí na tisíckach hodín strávených pod činkou a ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 2. 9 tajomstiev tréningového úspechu
- (Motivácia)
- ... niekoľko známych ktorý ju poznajú. Čo nasleduje je zoznam deviatych, podľa mňa najdôležitejších tajomstiev tréningového úspechu. Založené sú na skúsenostiach ktoré som pozbieral ja a moji nasledovníci. ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 3. Tréningová frekvencia večná to téma!
- (Tréning)
- ... A práve tu je ten pes zakopaný! Znamená to, že keď si pripravuješ štruktúru svojho tréningového týždňa, frekvencia v podstate nie je tá najdôležitejšia premenná. Práve naopak, celkový objem zaťaženia na ...
- Uverejnené 03. marec 2020
- 4. Prečo “Intermitten Fasting” (prerušovaný pôst) väčšinu ľudí sklame.
- (Výživa)
- ... sa začínal cca 30 minú po skončení pôstu, aby vznikol dostatočný čas na vypitie predtréningového nápoja. Druhý tip intermitten fastingu je niečo ako diéta 5/2. V tejto verzii intermitten fastingu ...
- Uverejnené 27. marec 2018
- 5. Drep na jednej nohe – Pistol Drep
- (Cviky)
- ... ako sa dostane drep na jednej nohe do tréningu bežného posilovňového cvičenca? Mnoho ľudí si myslí že s týmto cvikom môže začať hneď od svojho tréningového začiatku. Pravda je však taká, že fitness profíci ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 6. Aké dôležité je viesť si tréningový denník?
- (Motivácia)
- ... do tréningového denníka. Potešia ťa aj zajtra keď si ich možno znova prečítaš a napadne ťa pri tom niečo ďalšie, čo budeš môcť použiť v ďalšom tréningu. Nie je od veci zapisovať si tiež svoje krátkodobé ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 7. Trhačky áno či nie?
- (Vybavenie)
- ... nie je problém zaradiť v takom prípade do tréningového splitu extra tréning predlaktí, pre súmerný vzhľad paží. Zostaňme u kulturista vs. trhačky: Pátral som po internete a našiel som štúdiu Weider ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 8. MMA – 10 Efektívnych rád pre silový tréning
- (Bojové športy)
- ... stred tela pri každej príležitosti – ako úderná, tak aj defenzívna sila pochádzajú zo stredu tela. Pridanie dobrých cvikov na posilnenie stredu tela do tvojho tréningového plánu je veľmi dôležité. Aj keď ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 9. Strongman tréning pre zápasníkov
- (Bojové športy)
- ... druhého, takže úplne postačí zaraďovať strongman disciplíny len počas jedného dňa z dvojdňového tréningového plánu. Druhý deň je vhodný na tréning základnej sily alebo tréningu stredu tela za pomoci vriec ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 10. TOP 5 tréningových pomôcok pre bojové športy
- (Bojové športy)
- ... so zameraním na metabolický okruh proste nešli: 1. Pneumatika myslím že ani neexistuje atlét, ktorý by nedokázal vyťažiť zo zaradenia pneumatiky do svojho tréningového programu. Je jasné že každý športovec ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 11. Hammer Down: Vytrvalosť
- (Bojové športy)
- ... druhý článok tréningového plánu Hummer Down pre MMA bojovníkov. Odporúčam vám dať ho dať do poroznosti všetkým svojim známym, ktorý ešte stále zabíjajú svoj čas behmi na dlhé trate. Garantujem vám, že ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 12. Hammer Down: Sila
- (Bojové športy)
- Ako vybudovať špecifickú silu pre MMA. Vitajte v prvej časti tréningového programu Hammer Down pre Mixed Martial Arts (MMA) bojovníkov. MMA súťaže ako UFC, Pride a K-1 rýchlo nadobudli významné postavenie, ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 13. Výber a tréning zákaldného pokusu
- (Základy)
- ... aby tieto základy boli ľahké ako pierko. Pre príklad, počas môjho posledného tréningového cyklu na drep som robil týchto 5 cvikov. - drep na box - mŕtvy ťah (doťahy) - silový drep - 45 stupňové ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 14. Ako dosiahnuť úspech?
- (Základy)
- ... dní do kompletného tréningového programu. 3) Krása je v detailoch. Mnoho článkov o powerliftingu popisuje náčrt celkovej štruktúry tréningu obvykle na úrovni jedného týždňa a ďalej na 8 – 16 týždňový ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 15. Periodizácia
- (Základy)
- ... jednotka – aktuálny tréning daného dňa Mikrocyklus – obvykle sa týka tréningového týždňa Mezocyklus – obvykle sa týka periódy trvajúcej 2 až 4 mesiace Makrocyklus – najväčšia jednotka v čase trvajúcom ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 16. Klam o objemovke
- (Výživa)
- ... „čisté“ jedlá ako hnedá ryža a kuracina boli ideál, nikto nikomu nestŕhal body za kus pizze, počas potréningového „okna príležitosti.“ Pokiaľ číslo na váhe rástlo, bolo to všetko o čo šlo. Navážená hmotnosť ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 17. Sacharidové vlny
- (Výživa)
- ... nič meniť. Pri naberaní hmoty je to inak. Keď sa po 2 – 3 týždňoch zastaví naberanie hmoty, zvýšte dávku sacharidov o 25g. Pridajte toto množstvo do vášho po tréningového jedla. Keď sa po ďalších 2 – ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 18. Kentucky Strong: Cirkusová jednoručka: Technika a tréning
- (Strongman)
- ... technika spolu s 15 týždňovým plánom, čo ti pomôžu zlepšiť premiestnenie a výraz s cirkusovou jednoručkou. Pamätaj si, že počas celého používania tohoto tréningového plánu je najdôležitejšie sústrediť ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 19. Strongman tréning k rugby a americkému futbalu
- (Strongman)
- Často sa hovorí: čím jednoduchšie tým lepšie. Táto pravda sa určite týka aj strongman tréningu ako doplnku k rugby. Jednoduché a lacné vybavenie, ktoré je možné začleniť do klasického tréningového procesu ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 20. Strongman tréningový split
- (Strongman)
- Tento článok sa bude venovať zostaveniu tréningového splitu pre strongman súťaže a bude zameraný na budovanie sily na mŕtvom ťahu, tlakoch nad hlavou a akúkoľvek inú strongman disciplínu. Stále slíchavam ...
- Uverejnené 25. január 2017