- 1. TOP 5 tréningových pomôcok pre bojové športy
- (Bojové športy)
- ... zemi u Muay Thai a kick boxe boxeri bojujú v stoji. Posledným kúskom skladačky je silový tréning. Stále viac a viac ténreov ho začína aktívne radiť do svojich tréningových plánov. Silový tréning je vynikajúcim ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 2. Desať a pol tréningových tipov pre bojové umenia - Alwyn Cosgrove
- (Bojové športy)
- ... Väčšina tréningových programov sa odohráva v predozadnej rovine s dvojstrannými pohybmi. Šport sa odohráva vo všetkých troch rovinách zároveň s primárne jednostrannými pohybmi. 4. Používajte všetky ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 3. Drep na jednej nohe – Pistol Drep
- (Cviky)
- ... tréningových plánov, a to od čistej kalisteniky cez kettlebell až ku kruhovému tréningu. Aj keď som samozrejme nadšený že sa cvičenie s váhou vlastného tela dostáva do povedomia mainstreamu, stále ma udivuje, ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 4. “Mohamedán“ v stoji s gumeným expanderom
- (Cviky)
- Toto je jedným z mojich najobľúbenejších cvikov na stred tela (core). Môžete si všimnúť aj v mojom tréningovom logu v sekcii fórum, že ho zaraďujem často do mojich tréningových jednotiek na konci tréningu. ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 5. Drep s gumenými expandermi
- (Cviky)
- ... Prvá je, že zmena je súčasť procesu a druhá, že Louie si presadí svoje! Stal som sa laboratórnou myšou a počas nasledujúcich mesiacov som prvý krád drepol 900 libier. Piati z mojich tréningových ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 6. Drep na box
- (Cviky)
- ... drep na box. Použitie drepu na box znamenalo neuveriteľné napredovanie nie len v pokroku u mňa samotného, ale tiež aj u mojich tréningových partnerov. Každý z nás vďaka tomto drepu pridal 100 až 200 ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 7. Výučba powerliftera - 1.diel
- (Motivácia)
- ... a hodiny tréningu sa mu zrazu vrátili. "Čo teraz?" pýtal sa jeden z Tomových tréningových partnerov. Tom nemusel dlho premýšľať nad odpoveďou. "V pondelok späť v posilňovni. Viem, že je vo mne viac." ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 8. 9 tajomstiev tréningového úspechu
- (Motivácia)
- ... Z približne 60 účastníkov iba piati zdvihli ruku, včetne mňa. Nemôžete vedieť kam smerujete bez dobrého cieľa. Spomeniem však jeden aspekt tréningových cieľov, ktorý ste možno nezvážili: váš cieľ vás ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 9. Trhačky áno či nie?
- (Vybavenie)
- ... opakovania pri tréningu chrbta s danou váhou je jednoznačne výhoda pri budovaní chrbtového svalstva a sily. Aj keď väčšina tréningových expertov vám povie, že používanie trhačiek alebo hákov môže viesť ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 10. Tréningová stratégia Evandera Holyfielda
- (Bojové športy)
- Dlho oceňované, ale nanešťastie zle koncipované praktikovanie dlhých, pomalých behov v rámci kondičnej prípravy boxerov je to, čo sa Evander naučil od tréningových velikánov svojej mladosti, a v čom pokračoval ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 11. Hammer Down: Vytrvalosť
- (Bojové športy)
- ... najdôležitejší práve tento (aj keď najdôležitejšie je spojenie všetkých troch tréningových systémov dohromady). Ale keby som si mal vybrať len jediný z nich, vybral by som si tento venujúci sa vytrvalosti. ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 12. Spojazdnite si metabolizmus
- (Základy)
- ... ako motor s turbodúchaldom a keď to píšem nemám ani náhodou pocit, že preháňam. Najdôležitejšia je dôslednosť v dodržiavaní tréningových a výživových princípov na dennej báze. To zahŕňa: Frekvencia ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 13. Ako dosiahnuť úspech?
- (Základy)
- ... “Dr. Squat“ Hatfield plánuje svoje tréningy na roky dopredu. Vybudovať svaly vyžaduje čas. Taktiež zaberie čas naučiť sa vykonávať cviky korektne. Môžete si vziať niekoľko týždňov jednotlivých tréningových ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 14. Ako sa správne zahriať
- (Základy)
- ... úpravy! 1. Nezvyšujte pyramídovo váhu – jedna z najhorších tréningových metód, aké boli vymyslené je systém pyramídy. Tento systém spočíva v postupnom zvyšovaní váhy, kedy idete takmer v každej sérii ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 15. Periodizácia
- (Základy)
- ... Simmonsom a Daveom Tateom. Louie a Dave využili vedu k vytvoreniu tak efektívnych tréningových schém, ktoré vedú ako ku zlepšeniu v sile tak vo veľkosti. Zatiaľ čo ich tréningy sú zostavené tak, aby ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 16. 10 najväčších chýb vo výžive kulturistov
- (Výživa)
- ... aký by nasledoval po splnení všetkých tréningových a hlavne výživových pravidiel. V nasledujúcom článku sa zoznámite so všetkými chybami, ktorých sa väčšina mladých kulturistov dopúšťa. Jedia príliš ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 17. Športovo špecifický prístup k silovému tréningu
- (Atletika)
- ... Periodizácia sily Aby sme dosiahli dlhodobých tréningových pokrokov a zabránili pretrénovaniu, môžeme celkový tréningový plán rozdeliť do špecifických tréningových periód, každú s vlastnými úlohami a ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 18. Výkonnostný tréning v športe
- (Atletika)
- ... tréning zameraný s ohľadom na ciele vášho športu. Jednou z tých tréningových metód je variácia tradičného tréningu s váhami. Ako bolo spomenuté vyššie, maximálny výkon vzniká pri použitom zaťažení približne ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 19. Prevracanie pneumatiky - tire flip
- (Strongman)
- ... tlačenia hrudníkom do pneumatiky na jej zdvihnutie zo zeme. Dobrý nápad je aj pozrieť si pneumatiku pred súťažou a skúsiť si pár tréningových otočení. Nechcete predsa strácať drahocenný čas skúšaním si ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 20. "Nudný ale veľký" 3-mesačná výzv
- (Tréning)
- ... série Zhrnutie V perfektnom svete by ťa nič nenútilo spochybňovať 99 percent hudby a ľudstva. 100 percent tréningových plánov by ťa spravili veľkým a silným. Toto však nie je náš prípad. Našťastie ...
- Uverejnené 25. január 2017