- 1. Zercher drep so sudom
- (Cviky)
- Výborná alternatíva k bežnému zercher drepu. Tento cvik je dobré zaradiť do strongman tréningu ale benefity z tohto cviku využijú aj inak zameraný športovci. Pri tomto cviku zapojíte celý stred teľa (core), ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 2. Zercher experiment
- (Cviky)
- V tomto článku sa pokúsim vysvetliť ako zachovať silu v mŕtvom ťahu a dokonca ju ešte zvýšiť. Všetko bez cvičenia mŕtveho ťahu pomocou cviku zvaného Zercher. V prvom rade si povedzme čo je to zercher. ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 3. Ako na Atlas stones
- (Strongman)
- ... s trhovým úchopom POWER CLEANS – Silové premiestnenie PEC DEC - HIGH PULLS – príťahy činky k brade ZERCHER SQUATS – zercher drep ZERCHER DEADLIFTS – zercher ťah BENT ROWS – príťahy v predklone FRONT SQUAT ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 4. West Side Barbell
- (Tréning)
- ... talk na zemi (floor press), board press, JM press... 2, drep alebo mŕtvy ťah – všetky druhy, ďalej GM (good mornings – predklony s činkou za hlavou), predný drep, zercherov drep, manta ray drepy... ...
- Uverejnené 25. január 2017