POWER-SPORT

tak dneska sa isli drepy

25kg 10x
25kg 10x
25kg 6x
80kg 6x
80kg 3x
130kg 3x ace bez opliecok
180kg 3x ace bez opliecok
230kg 2x ace bez opliecok
250kg 1x ace bez opliecok
280kg 1x ace s oplieckami + bandaze
300kg 1x ace s oplieckami + bandaze tak cca 5cm od hlbky
310kg 1x ace s oplieckami + bandaze no tu som spravil technicky chybu ked som nesiel od zaciatku dozadu a hodil som to tam az potom tak ma to pekne rozhodilo a joeart musel trosku chytit aby som nezletel ale potom to uz hore slo

low box raw
80kg 6x
130kg 6x
150kg 3x
180kg 3x
200kg 2x

dotahy na deadlift
120kg 3x
170kg 3x
220kg 3x
250kg 1x

super trening trosku sa straca strach pred vahami, len si treba zvyknut na opliecka bo to je o niecom uplne inom, bo fakt clovek nevie kde ma cinku =))

sparings: lifter550, joeart, andy, pipac, hruzik, powers
diky chalani,...aj za to ze ste nas nechali dlhsie =)))

a si nesiel teda na rovnako vysoky box ako ja? Ak ano tak to nebol urcite low box ale skor mid box.

jj 2 debny, tak to bol potom mid =)) nabuduce skusime low =))

tak dneska som sa konecne od utorka dostal k treningu aj ked cas 9:00 rano je celkom brutal heheh

bench
70kg 10x
70kg 6x
90kg 3x
90kg 1x
130kg 1x
140kg 1x

shirt
190kg 1x kilometer od touchu
220kg 2x prve kilometer druhe 990metrov
240kg 3x prve taky 5board druhe a tretie 2board, hore dotlacene
250kg 2x prve 3board druhe 1board, hore dotlacene
250kg 1x cca 2board dotlacene ale uz som s tym dolu nebojoval uz nebolo sil

4board
170kg 3x
190kg 3x
210kg 2x

lockouts
170kg 2x
200kg 3x
220kg 1x hlava uz vypnuta

dnesny trening viac nez super, s 250kg som sa dostal na 1board co velmi potesilo a islo to aj hore celkom v pohode,tak myslim ze 250kg bude vaha na ktorej by sa dalo zakladat no stale tam je este no touch, takze treba makat, na meete sa snad podari aj touch, v technike stale rezervy nesiel som do protismeru tak bruchom ako by som si predstavoval, ale to sa zlepsi,dres este uplne hore, vobec nestiahnuty, spokojnost...

BW obeleceny 105,2kg spokojnost

velka vdaka joeartovi za opet bezchybne podavanie, andymu a pipacovi za dopomoc aj ked pipo prisiel len kvoli tomu aby mi pomohol kedze netrenoval, cize dik chalani

dneska bodybuilding style

biceps EZ podhmatom superseria FRA s EZ v lahu
25kg 12x+12x
35kg 10x+10x
45kg 8x+8x

biceps EZ nadhmat superseria FRA v sede s JC
25kg 10x + 34kg 10x
35kg 6x + 40kg 8x
35kg 4x + 45kg 6x

biceps kladivo na lavicke superseria kickback
12kg 10x + 10x
12kg 6x + 6x

brucho
10min bicykel
stahovaci aduktory na zahriatie

tak zistil som preco nemam rad bodybuilding, uplne som citil ako mi raste zila na bicepse,...picovina cely BB style,...tak v utorok drepy stvrtok po 2 tyzdnoch by som chcel dat tazku mrtvolu a zopakovat 250kg slacha uz neni citit tak snad uz ani nebude,....a v sobotu meeeeeeeeeeeeeeeeeet a benchpress so seigonom, tesim tesim tesiiiim

zila na bajsepse musi byt!