Ak nie ste schopní urobiť zhyby s váhou vašich vlastných tiel, tu vám prinášam jednu z najlepších alternatív.
Výhoda gumeného expanderu pri tomto cviku je jasná. V spodnej fáze pomáha expander viac ako vo vrchnej, čiže ste nútení v silnejšej vrchnej fáze zabrať viac. Stroj vám pomáha rovnako po celej dráhe pohybu, čo nemusí byť žiadané a nie v každej posilňovni sa podobný stroj nachádza. Celý sortiment gumených expanderov na power-sport.
Jednoducho uchyťte expander o hrazdu, prestrčte jednu nohu dovnútra a hor sa do toho. Je možné použiť aj dva expandery, na každú nohu jeden. Môžte začať so silnejšími expandermi a postupne používať slabšie a slabšie.
Spúšťajte sa až úplne dole do vystretých rúk. Je to dôležité hlavne pre svaly ramenného pletenca a lopatky. Žiadne pol alebo štvrť zhyby nie sú prípustné, ak sa teda chcete zlepšovať.
Hrudník nahor a brada nad tyč.
