- 1. Dersy - drep
- (Kategória)
- Uverejnené 22. január 2017
- 2. Drepy pól tony a viac!
- (Videá)
- Najsilnejší drepári všetkých čias. Iba výkony 500kg a viac!
- Uverejnené 08. marec 2021
- 3. Pozícia dlaní na činke pri drepe
- (Cviky)
- Predpokladám, že aj ty patríš k väčšine, ktorá chytá tyč do dlane rovnako, ako som to robil ja. Je to ok, ak to tvoje zápästia zvládajú, robíš high bar drep, alebo dvíhaš malé váhy. Inak môžeš, a časom ...
- Uverejnené 18. máj 2017
- 4. Pozeráš pri drepe do stropu? Okamžite s tým prestaň!
- (Cviky)
- Nie len že sa to nezhoduje s konceptom môjho milovaného „low bar“ drepu, kde má byť pozícia hlavy tak aby bola chrbtica v neutrálnej polohe - a to za každých okolností, ale vďaka nadmernej extenzii chrbtice ...
- Uverejnené 17. máj 2017
- 5. Low bar pre raw drep je jasná voľba.
- (Cviky)
- Low bar (činka nízko na zadných ramenách) pre raw drep je jasná voľba. Tu pár dôvodov: - väčšie zapojenie posterior chain - hamstringov, zadku a vzpriamovačov, narozdiel od high bar drepu, kde je ...
- Uverejnené 28. apríl 2017
- 6. Tipy a triky dieľ. 3 - pozícia hlavy pri drepe
- (Cviky)
- Pozrime sa na správnu pozíciu hlavy pri drepe. Záklon hlavy vzad ako vidíme na obrázku hore , nie je neutrálna pozícia chrbtice. Takáto hyperextenzia krčnej chrbtice môže viesť ku zraneniu a taktiež ...
- Uverejnené 10. apríl 2017
- 7. Tréning drepov s Jiřím Tkadlčíkom
- (Videá)
- Uverejnené 07. február 2017
- 8. Veľkostná tabuľka dresov: drep, mŕtvy ťah, briefsov
- (eshop info)
- Veľkosť dresu Veľkosť briefsov Obvod stehna Obvod zadku Obvod pásu Výška Výška dresu od rozkroku k trapézu 38 32 43.2 cm 74.8 - 80.3 cm 70.4 - 75.9 ...
- Uverejnené 29. január 2017
- 9. Drep na jednej nohe – Pistol Drep
- (Cviky)
- ... kalistenické cvičenia, akým je napríklad drep na jednej nohe, sa dostávajú čím ďaľej tým viac do pozornosti. Môžeš ich vidieť v širokom rozsahu ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 10. Zercher drep so sudom
- (Cviky)
- Výborná alternatíva k bežnému zercher drepu. Tento cvik je dobré zaradiť do strongman tréningu ale benefity z tohto cviku využijú aj inak zameraný športovci. Pri tomto cviku zapojíte celý stred teľa (core), ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 11. Drep s gumenými expandermi
- (Cviky)
- O drepe na box a správnej technike sme uverejnili celý článok (drep na box), ktorý určite stojí za prečítanie. Výhod tohto cviku je viac a vďaka pridaniu bandov si zaručene zlepšíte svoj výkon v drepe. ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 12. Drep na box
- (Cviky)
- Technika je najdôležitejším faktorom pri drepovaní veľkých váh. Ak trénujete so zlou technikou, nezáleží na tom aké doplnkové cviky používate alebo koľko chodíte sérii a opakovaní. S vaším drepom sa dostane ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 13. Predný drep
- (Cviky)
- Pri vyberaní cvikov na nohy do tréningu, je pravdepodobne predný drep najlepší test využiteľnej sily nôh. Naproti zadnému drepu, kde má cvičenec predpoklad k predkláňaniu sa a tým pádom zapája viac chrbtové ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 14. 10 zaručených rád k veľkému drepu - Dave Tate
- (Cviky)
- Samozrejme drepujete, ale drepujete vo veľkom? Díval som sa na chlapíkov drepujúcich v rohu posilňovne a hneď som vedel čo bude téma môjho ďalšieho článku. Po pár zahrievacích sériách a inštrukcii od ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 15. Fuj drep
- (Motivácia)
- ... si všetko uľahčiť. Pekne si uložia svoje veľké rite na sedačku s predkopávaním, čo je o kus jednoduchšie ako robiť drepy. Dá sa pritom v pohodke pokecať so susedom, obzerať mladé cicušky čo práve vstúpili ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 16. Attakuj svaly "posterior chain" aj počas pandémie
- (Cviky)
- ... tomu rád ťažil z benefitov rumunských mŕtvych ťahov - ako veľmi dobrého asistenčného cviku k mŕtvym ťahom a drepom. Potom ti ponúkam: Rumunský ťah na jednej nohe (unilaterálny cvik, ktorý nesmie ...
- Uverejnené 01. marec 2021
- 17. Akútna suplementácia Citrulline-Malate a jej vplyv na vysoko intenzívny cyklistický výkon (Cunniffe. 2016)
- (Výživa)
- ... je ten, že zatiaľ čo Wax a kol. využil leg press a drepy, Cunniffe skúmal účinky v tréningu, ktorý pozostával z desať sérií po 15 sekúnd cyklistických šprintov do maxima (s prestávkami v trvaní 30 sekúnd), ...
- Uverejnené 08. marec 2020
- 18. 8g Citrulín-Malátu denne zvyšuje výkonnosť pri tréningu nôh
- (Výživa)
- Viac opakovaní na leg presse, hacken drepe a predkopávaní u skúsených makačov vďaka: Citrulín-malát. Len toto? To je to, čo marketing spoločností s doplnkami výživy označuje ako lepší doplnok výživy ...
- Uverejnené 06. marec 2020
- 19. Prerušované hladovanie a jeho vplyv na športový výkon
- (Výživa)
- ... zameraných na silu aj anaeróbnu výkonnosť. Znhoršenie nastalo pri mŕtvom ťahu, drepe aj opakovaných šprintoch. Takisto bol pozorovaný úbytok hmotnosti účastníkov. Počas ramadánu mali wrestleri nižšiu hladinu ...
- Uverejnené 03. marec 2020
- 20. Singlet POWER-SPORT
- (Singlety)
- Nový singlet POWER-SPORT. Najdôležitejší doplnok k súťažiam v silovom trojboji / powetrliftingu a jednotlivých disciplínach ako drep, benchpress a mŕtvy ťah - raw (bez superdresov) ako aj equipped (použitie ...
- Uverejnené 03. október 2019