- 1. Zadné delty s gumeným expanderom
- (Videá)
- Uverejnené 07. február 2017
- 2. Úklony do strán s gumeným expanderom.
- (Cviky)
- Čo tak spestriť si tréning stredu tela niečím novým, jednoduchým a predsa efektívnym? Silný stred tela je jeden z najdôležitejších aspektov pri všetkých športoch. Dovolím si tvrdiť, že bez výnimky. ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 3. Doťahy v silovom stojane s gumenými expandermi
- (Cviky)
- Použitie doťahov s bandami je skvelý spôsob ako extra precvičiť gluteus. Trik spočíva v tom aby ste mali odpor gúm ešte kým je činka na bezpečnostných zarážkach v stojane. Aby ste to dokázali musíte bandy ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 4. “Mohamedán“ v stoji s gumeným expanderom
- (Cviky)
- Toto je jedným z mojich najobľúbenejších cvikov na stred tela (core). Môžete si všimnúť aj v mojom tréningovom logu v sekcii fórum, že ho zaraďujem často do mojich tréningových jednotiek na konci tréningu. ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 5. Good morning s gumeným expanderom
- (Cviky)
- Toto je vynikajúci cvik na vybudovanie svalov spodného chrbta, gluteu a hamstringov. Začnite tým, že sa postavíte na expander oboma nohami. Uistite sa, že je expander pod vašimi nohami vycentrovaný. Druhú ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 6. Drep s gumenými expandermi
- (Cviky)
- O drepe na box a správnej technike sme uverejnili celý článok (drep na box), ktorý určite stojí za prečítanie. Výhod tohto cviku je viac a vďaka pridaniu bandov si zaručene zlepšíte svoj výkon v drepe. ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 7. Zakopávanie v sede s gumeným expanderom
- (Cviky)
- Tento cvik môže byť obmieňaný niekoľkými spôsobmi. Môžete ho zaradiť na koniec tréningu ku štandardným sériám ako opakovania, alebo môžete skúsiť časovú minútu, kde sa pokúšate urobiť jedno opakovanie ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 8. Výučba powerliftera - 1.diel
- (Motivácia)
- ... pristavil a šťuchaním skúšal, či drží brušné svalstvo napnuté. Posledné čo mal robiť bol cvik zvaný "Good morning s gumeným expanderom." Pri tomto cviku sa musel postaviť na veľký gumený expander ( average ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 9. Gumené expandery pre explozívny vertikálny výskok
- (Atletika)
- ... Zapojením expanderov do silového tréningu alebo do tréningu výskoku vám rýchlo pomôže vybudovať explozívnu silu. Tieto štyri prínosy tréningu s gumenými expandermi ktoré sme tu spomenuli, sú iba špičkou ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 10. Osem kľúčov – 1. časť
- (Tréning)
- ... použiť head neck harness) - dynamický strečing s gumeným expanderom Ako vidíš celkový objem a práca sa zvýšila avšak zvyšok tvojho tréningu sa nezmenil. Keď sa tvoje zahrievacie cviky dostanú nad sedem ...
- Uverejnené 25. január 2017