- 1. Výučba powerliftera 2. diel
- (Motivácia)
- ... posledného liftera bol 100 libier nad ďalším. Nevedel meno tohto powerliftera ale bol „nabitý“ a mal perfektnú formu. Z reproduktorov sa ozvalo, „v ďalšom pokuse sa bude prekonávať svetový rekord v kategórii ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 2. Výučba powerliftera - 1.diel
- (Motivácia)
- Chcete vedieť ako sa stať powerlifterom? Verte mi že neexistuje žiadna príručka pre samoukov ktorú kúpite v Tescu. Byť powerlifterom je podivná kombinácia mysticizmu, pohonu, sily a tak trošku šialenstva. ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 3. Drep s gumenými expandermi
- (Cviky)
- ... tréningovej fáze musíte zredukovať tréningové percentá o 10%. Bežná percentáž pre stredne pokročilého powerliftera je 4 týždňová vlna, cyklované percentá od 60% do 70% z vášho súťažného maxima. Malo by ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 4. TOP 10 najväčších chýb pri mŕtvom ťahu
- (Cviky)
- ... bolo staré moto mŕtveho ťahu: Súťaž nekončí, kým činka nespadne na zem. Pre powerliftera môžu byť mŕtve ťahy rozhodujúcim faktorom, ktorý určí na akej pozícii sa umiestni. V skratke napísané, musíme sa ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 5. The hardcore powerlifter
- (Motivácia)
- Už som strávil nejaký čas v spoločnosti pravých hardcore lifterov, takže sa cítim byť dostatočne spôsobilý vypichnúť 10 bodov, vďaka ktorým rozpoznáte pravého hardcore powerliftera od klasického fitness ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 6. Osem kľúčov – 1. časť
- (Tréning)
- ... nemožne spiacich powerlifterov sú skončené! Dovoľte mi teda krátku definíciu powerliftera, aby sme vedeli o kom hovoríme. Powerlifter je niekto, kto súťaží v drepe, tlaku na lavičke a mŕtvom ťahu, aby ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 7. Powerlifting pre kulturistov
- (Tréning)
- ... spojíte ich máte pred sebou neuveriteľného kulturistu alebo powerliftera. Reťaz svalov zadnej časti tela (posterior chain muscles) sa skladá z hamstringov, gluteusov a vzpriamovačov chrbtice. To sú svaly, ...
- Uverejnené 20. január 2017