- 21. Rehabilitácia ramena
- (Tréning)
- Staraj sa o ramená aby si mohol trénovať benchpress aj zajtra!
- Uverejnené 07. jún 2017
- 22. Buď dobrý spotter!
- (Základy)
- Trocha snahy treba ak chceš byť decentný spotter.
- Uverejnené 05. jún 2017
- 23. Tipy a triky dieľ. 5 - Pozícia rúk pri tlaku na ramená
- (Cviky)
- Piaty diel tipov a trikov venujeme tlakom nad hlavu. Pozrieme sa bližšie na správny úchop , ktorý nám zaručí najefektívnejšie prevedenie cviku. Základom stabilného a efektívneho tlaku nad hlavu je ...
- Uverejnené 21. apríl 2017
- 24. Powerbuilding: 4 spôsoby ako byť veľký a silný
- (Tréning)
- ... Piatok - A – Bench Press na šikmej lavičke - B – Tlak s jednoručkami na rovnej lavičke - C – Rozpažovanie na šikmej lavičke A.cvik: 5 sérií x 4 opakovania (prvý ...
- Uverejnené 18. február 2017
- 25. METAL ORANGE CATAPULT
- (POWER-SHOT / Catapult)
- METAL Catapult je produkt, ktorého úlohou je posilniť vrchnú časť tela. Počas testu sme zo Silver catapultu dostali 60kg k raw benchpressu. 50 kg – 80 kg, - S-M 80 kg – 110 kg, - L-XL 110 kg – 140 ...
- Uverejnené 13. február 2017
- 26. METAL SILVER CATAPULT
- (POWER-SHOT / Catapult)
- METAL Catapult je produkt, ktorého úlohou je posilniť vrchnú časť tela. Počas testu sme zo Silver catapultu dostali 40kg k raw benchpressu. 50 kg – 80 kg, - S-M 80 kg – 110 kg, - L-XL 110 kg – 140 ...
- Uverejnené 13. február 2017
- 27. POWER-SHOT 666
- (POWER-SHOT / Catapult)
- POWER-SHOT666 - Vyrobené z rovnakého materiálu ako bandáže "double super heavy" - čo zaručuje obrovský carryover na benchpress. V pohode hodí na tyć 40+ kg ak sa s tým naučíš narábať. Nie je vhodné pre ...
- Uverejnené 12. február 2017
- 28. 4 + 2: Nahromadené opakovania
- (Tréning)
- ... na 5 opakovaní pre základný cvik (Benchpress, tlaky nad hlavu, mŕtvy ťah, drep, kľuky na bradlách so záťažou), urob 4 opakovania - viac nemusíš aby ti zostalo ešte nejaké to palivo v nádrži. 2. Odlož ...
- Uverejnené 02. február 2017
- 29. Dresy podľa telesného typu
- (eshop info)
- ... tam iba jedna veľkosť rozdiel riaďte sa podľa veľkosti zadku. Ak je rozdiel dve veľkosti, vyberte veľkosť medzi nimi. Dresy na benchpress Najdôležitejšia veľkosť: Obvod hrudníku Dôvod: S vašimi dlhými ...
- Uverejnené 29. január 2017
- 30. POWER-SHOT Gen2
- (POWER-SHOT / Catapult)
- POWER-SHOT Gen2 je vyrobený z tvrdšieho materiálu - "Super heavy" materiál. Je určený na tréning so stredne ťažkými až ťažkými váhami. Vie pomôcť 15 až 20% k tvojmu aktuálnemu maximu pre jedno opakovanie. ...
- Uverejnené 29. január 2017
- 31. Tricepsové stláčanie gumených expanderov
- (Cviky)
- Už bolo veľa popísaného o výhodách tohto cviku. Vďaka nemu som videl zlepšenia na benchpresse o 20kg v priebehu posledného roka. Tu je popis ako naň. Dva až tri krát do týždňa ako extra tréning urobte ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 32. Drep s gumenými expandermi
- (Cviky)
- ... tréningu. Vyskúšal som si niektoré cviky a bol som vyzvaný aby som si jeden band omotal poza chrbát a skúsil s tým benchpress. Odpor z veľkých bandov bol celkom silný a začal som to pociťovať v tricepsoch ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 33. Floor press – tlak na zemi
- (Cviky)
- Povedzme si niečo o mojom aktuálne najobľúbenejšom tlakovom cviku floor presse alebo po Slovensky tlaku na zemi. Posuňte svoj výkon v benchpresse ďalej vďaka tomuto jednoduchému cviku zo starej školy. ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 34. TOP 10 najväčších chýb pri mŕtvom ťahu
- (Cviky)
- ... drepu a mŕtveho ťahu. Týmto spôsobom jediné čo musím zvládnuť je dynamický tréning benchpressu. Takýto tréning si toho nevyžaduje príliš veľa, takže zvyčajne s tým nemám problém. Stalo sa mi, ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 35. 10 zaručených rád k veľkému drepu - Dave Tate
- (Cviky)
- ... zlé.“ Práve vtedy mi to docvaklo. Môj článok o Veľkom benchpresse bol hit, tak prečo nenapísať rovnakým spôsobom aj článok o drepe? Uvidíte, že je obrovský rozdiel drepovať a drepovať vo veľkom. ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 36. Výučba powerliftera 2. diel
- (Motivácia)
- ... v kategórii do 275 libier (momentálne bol v 245) s 800 lbs drepom, 500lbs benchpressom a 700lbs mŕtvym ťahom. Jonathan sa odrazu začal cítiť dobre keď mal konečne ciele na ktoré sa mohol sústrediť, ale ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 37. Výučba powerliftera - 1.diel
- (Motivácia)
- ... dalo. Tom sedel v kruhu s priateľmi a tréningovými partnermi. Toto bol Tomov deň. Dosiahol rekord v drepe, benchpresse a mŕtvom ťahu – najlepší výsledok vo svojom živote. Všetka bolesť, zranenia, odopierania ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 38. 9 tajomstiev tréningového úspechu - diel 2
- (Motivácia)
- ... odpočinok najmenej dva krát. Aj po niekoľkých operáciách, bola jeho ľavá ruka tak slabá, že nedokázal udržať svojho 8 mesiačného syna. Bolo nepravdepodobné, že ešte niekedy bude schopný na benchpresse ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 39. 9 tajomstiev tréningového úspechu
- (Motivácia)
- ... odpovedzte: „Trénujem na väčšom benchpresse,“ alebo „chcem si zlepšiť výkon.“ Možno je vašim cieľom zhodiť tuk na 6%, ale všetko čo potrebuje vedieť okoliá verejnosť je: „Momentálne som v diéte.“ Dôvod ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 40. Čo je silový trojboj?
- (Motivácia)
- Silový Trojboj alebo aj Powerlifting je ako už názov napovedá silový šport, ktorý sa skladá z troch disciplín: Drep (squat), tlak na lavičke (benchpress), mŕtvy ťah (deadlift) – v tomto poradí za sebou ...
- Uverejnené 25. január 2017