- 21. Úklony do strán s gumeným expanderom.
- (Cviky)
- Čo tak spestriť si tréning stredu tela niečím novým, jednoduchým a predsa efektívnym? Silný stred tela je jeden z najdôležitejších aspektov pri všetkých športoch. Dovolím si tvrdiť, že bez výnimky. ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 22. Kľuky s odporom gumeného expanderu
- (Cviky)
- Vylepšite jeden z najzákladnejších cvikov s vlastnou váhou o to malé extra, ktoré vám môže dať nové výsledky v podobe hmoty a sily. Jednoducho pridajte gumený expander a zvýšte efektivitu cviku. Kľuk ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 23. Drep na box
- (Cviky)
- ... drepnúť a to naozaj môžu byť nebezpečenstvom pre chrbticu. Ak ich však prevádzate precízne, sú bezpečné. Verím v ich efektivitu natoľko, že ak ich budete prevádzať poctivo, drepovať klasickým spôsobom ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 24. Floor press – tlak na zemi
- (Cviky)
- ... rekordu v benchpresse Jesse Kellum (zatlačil 735lbs pri váhe 209lbs v časoch keď ešte vybavenie nebolo také efektívne ako teraz) znovuobjavil floor press a tento cvik sa stal opäť populárnym. Rýchlo objavil ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 25. Zlepšite si "silové premiestnenie
- (Cviky)
- ... Neprežeňte to. Ak sa totiž pokúsite ťahať čo najrýchlejšie už v prvej fáze, nebudete potom schopný efektívne vytlačiť činkou nahor pri druhej fáze. Jedinou časťou tela ktorá by sa mala hýbať v prvej fáze ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 26. Predný drep
- (Cviky)
- ... svalstvo ako je potreba. Predný drep sa sústreďuje na svaly, ktoré vystierajú nohu – kvadricepsy. Počas prevádzania predného drepu je najefektívnejšie držať činku v rukách. V skutočnosti pri prevádzaní ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 27. 10 zaručených rád k veľkému drepu - Dave Tate
- (Cviky)
- ... pokiaľ lifter sám nemá potrebu mať opasok. Veľa powerlifterov u nás robilo good mornings (obr. dole) s 270kg ale aj s 320kg bez žiadnych vedľajších efektov a robili ich takto cez viac ako desať rokov. ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 28. Mental Game Tip (Josh Bryant)
- (Motivácia)
- Tipy ako efektívne zlepšiť tvoju mentálnu stránku. Keď príde na mentálne zdravie tak vedz, že si to čo konzumuješ. Keď ješ odpad, budeš sa ako odpad cítiť a tiež tak aj vyzerať. Ísť podľa správnej diéty ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 29. Ako získať kontrolu nad tréningom a životom
- (Motivácia)
- ... nepôjde mi to?“ „Čo ak ma vyhodia z teamu?“ „Čo ak stratím klientov kvôli novej prevádzke dole na ulici?“ „ČO ak dostanem defekt po ceste do práce?“ Srať na to! Na všetko! Netráp sa! Sústreď ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 30. Tréningová lekcia od trestancov
- (Motivácia)
- ... videl som veľa užívateľov u ktorých som videl svalový jo-jo efekt, ktorý sa prejavoval tým v akej fáze cyklu sa zrovna nachádzali. Genetika? To je najčastejšia výhovorka ľudí ktorým nič z toho čo robia ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 31. 9 tajomstiev tréningového úspechu - diel 2
- (Motivácia)
- ... vo vhodnom čase, neexistujú žiadne plány alebo cviky, ktoré by mali pozitívny efekt po celý čas. Tieto jednoduché body však môžu a budú mať pozitívny efekt po celý. Každý chce čo najkomplexnejšie riešenia ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 32. 9 tajomstiev tréningového úspechu
- (Motivácia)
- ... efektívne a programom, ktorý je zameraný na vaše konkrétne silné a slabé stránky. Čas a skúsenosti vám dajú najlepšie know how, aby ste si to dokázali naplánovať sami. Pre začiatočníkov odporúčam použiť ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 33. MMA a kondičný tréning v posilňovni
- (Bojové športy)
- ... Tréning vytrvalosti originál tréning vytrvalosti pre bojové športy vyzeral nejak takto: - Beh - Opakuj - Pozri prvý bod Toto by bol efektívny prístup ak by sme na tréning pre bojové športy pozerali ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 34. TOP 5 tréningových pomôcok pre bojové športy
- (Bojové športy)
- ... sme si s mojimi atlétmi včlenili do našich tréningov. Pri zostavovaní týchto okruhov v snahe zistiť čo funguje najefektívnejšie, experimentujem so všetkými druhmi pohybov a výbavy na to potrebnej. Niektoré ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 35. Tréning stredu tela pre bojové športy
- (Bojové športy)
- ... sérii (alebo prekročenie 40 sekundového napätia) redukuje efektivitu cvičenia. A PRIDÁVAJTE VÁHY! V okamihu, ako vám prestane stačiť odpor vlastného tela, zapojte do tréningu váhy, či už jednoručky, kotúče, ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 36. Tréningová stratégia Evandera Holyfielda
- (Bojové športy)
- ... s kombinácii s aeróbnou kapacitou, ktorá hrá dôležitú úlohu v nasledujúcej regenerácii. Extrémna kondícia je vyžadovaná pre efektívny boj po dobu desiatich 3-minútových kôl a anaeróbna vytrvalosť je kľúčový ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 37. Hammer Down: Vytrvalosť
- (Bojové športy)
- ... program nebude pre vaše zápasy nijako prínosný. A to je dôvod, prečo sa celý Hummer Down: Endurance (HDE) točí okolo rotačných pohybov. Ja som vytvoril HDS, takže samozrejme stojím za ich efektivitou. ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 38. Desať a pol tréningových tipov pre bojové umenia - Alwyn Cosgrove
- (Bojové športy)
- ... viac, pokiaľ to neviete dobre. Viac nie je lepšie. LEPŠIE je LEPŠIE. 2. Vyhľadávanie bolesti/únavy: Efektivita tréningu nie je určená množstvom únavy, ktorú produkuje, ale stupňom, do ktorého zlepšuje ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 39. Hammer Down: Sila
- (Bojové športy)
- ... takže nie je prekvapujúce, že veľa ľudí zaujíma tréning MMA bojovníkov. Špeciálne, ktoré fyzické vlastnosti potrebujú bojovníci rozvinúť, aby sa stali oveľa efektívnejšími? Na vyriešenie tejto otázky ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 40. Spojazdnite si metabolizmus
- (Základy)
- ... variácií vzpieračských cvikov a samozrejme z cvikov stimulujúcich stred tela. Toto všetko bude mať silný stimulačný efekt na metabolizmus ale ak pociťujete potrebu určite zaraďte na konci tréningu izolované ...
- Uverejnené 25. január 2017