- 41. Typy periodizácie
- (Základy)
- ... byť oveľa zložitejšia ako sa zdá. Táto metóda bola nazvaná Undulating Periodization (vlnivá periodizácia) a zefektívňuje doposiaľ známe metódy lineárnej a striedavej periodizácie. Typy periodizácie ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 42. Ako dosiahnuť úspech?
- (Základy)
- ... dodržiavať tréningové schémy USAPL šampióna Raya Benemerita, dovedie vás to k 700 librovému mŕtvemu ťahu. Môžete mať iné pákové efekty, iné silné a slabé stránky, iný metabolizmus. Chce to čas pochopiť ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 43. Ako sa správne zahriať
- (Základy)
- ... pokiaľ sa svaly úplne nevyčerpajú. Toto je úplne najmenej efektívna cesta ako vybudovať svalovú hmotu. Preto vy, čo týmto spôsobom trénujete, spýtajte sa sami seba – prečo to robím. Ak poskladáte série ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 44. Periodizácia
- (Základy)
- Zaujímate sa o dlhodobé výsledky a efektivitu svojho tréningu? Preto by ste si mali prečítať nasledujúci článok, ktorý sa týka základného termínu v kulturistike a to je periodizácia. V druhej časti článku ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 45. Pozor na zranenie! - Dr. Michael Yessis
- (Základy)
- ... efektívne pre svalový rast, ale sú používané iba časť roku. Nepoužívajú sa nepretržite. Stále používanie veľmi ťažkých váh, hlavne pokiaľ na ne nie je telo pripravené, značne preťažuje podporné štruktúry ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 46. Viac kofeínu nie je vždy lepšie
- (Výživa)
- Efekt rôznych dávok kofeínu na výkonnosť pre vytrvalostnú cyklistiku na čas. Kofeín sa stal rovnako samozrejmosťou pri športe ako pitná voda. Rovnako ako pri vode však existuje bod, od ktorého účinky ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 47. Klam o objemovke
- (Výživa)
- ... a aminokyseliny tak efektívne a keďže ukladanie tukov je metabolicky menej náročné, tvoje telo bude väčšinu nadbytočných kalórií ukladať do telesného tuku. Čím viac si obézny, tým viac meníš svoju fyziológiu ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 48. Bielkovinové a sacharidové mýty
- (Výživa)
- ... ukazuje, ako rýchlo sú sacharidy vstrebávané. Teoreticky, rýchlovstrebateľné sacharidy sú efektívnejšie čo sa týka ukladania tuku. Napriek tomu, kombinácia vysokoproteinových jedál s rýchlo vstrebatelnými ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 49. CKD - cyklická ketogénna diéta
- (Výživa)
- ... na kg telesnej hmotnosti (beztukové – aktívna svalová hmota – lean muscle mass), dochádzalo by k vytváraniu glykogénu z bielkovín (takzvaná glukogenéza), čo by zabraňovalo rýchlo a efektívne prechodu do ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 50. Sacharidové vlny
- (Výživa)
- ... sa aj časť tukov stratí) alebo dostať sa do súťažnej vyrysovanej formy zatiaľ čo sa svalová hmota udrží (niekedy aj pribudne). Stratégia nie je komplikovaná a pritom najefektívnejšia, čo som zatiaľ vyskúšal... ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 51. efektivny trening
- (Značky)
- efektivny trening
- Uverejnené 15. február 2021
- 52. Tip: Správny spôsob cvičenia na odbúravanie tukov
- (Článok označený s: efektivny trening)
- Nie je to to, čo si myslíte. S touto neintuitívnou tréningovou metódou pokračujete v spaľovaní kalórií aj po ukončení tréningu.
- Uverejnené 15. február 2021