- 41. Tréning gluteu pre chlapov
- (Tréning)
- ... spodnej časti tela a intervalový tréning musia ísť do pozadia až do doby kedy budete opäť v poriadku. Posilnením gluteu sa môžeme tomuto problému jednoducho vyhnúť. Sila Či už chcete zdvíhať ťažké ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 42. Neural Charge Training
- (Tréning)
- ... rýchlo, ako je to len možné v ľudských silách. Niekedy mám na túto prácu iba pár týždňov. Vtedy si musím položiť otázku "ako mám dostať 18 tréningov napríklad do šietich dní a ešte k tomu bez zabitia športovca?". ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 43. Tréning benchpressu v drese a raw
- (Tréning)
- ... ako 12 – 15 týždňov, je dobré mať trošku väčší objem tréningu s jednoručnými činkami a sériami do zlyhania, aby sa zlepšila svalová hypertrofia a GPP. Pri rozostupe 10-tich až 12-tich týždňov medzi jednotlivými ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 44. Osem kľúčov – 1. časť
- (Tréning)
- ... sú potrebné aby ste zosilneli čo najviac ako to len ide. Zahŕňa to nasledovné: 1. trénerstvo 2. tímová práca 3. kondičný tréning 4. sila 5. rýchlosť 6. regenerácia 7. prístup 8. výživa Každá z týchto ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 45. Quatro Dynamo
- (Tréning)
- ... Ak budete mať úroveň intenzity príliš vysoko, hrozí vám riziko pretrénovania sa. Deň 1 – maximálna sila Série: 5 Opakovania: 3 Prestávky: 60 sekúnd medzi antagonistickými super-sériami Zaťaženie ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 46. Výkonnostný tréning v športe
- (Tréning)
- ... ste pochopili základný vzťah medzi energiou pohybu a rýchlosťou pohybu... Vzťah sila-rýchlosť Výkonnosť je úzko spojená so silou a časom, čo môže byť vyjadrené nasledujúcim vzorcom Tradičný silový ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 47. 5/3/1 - Jim Wendler
- (Tréning)
- 5/3/1 je o jednoduchosti. Urobíte 3 (alebo 4) tréningy za týždeň so zameraním na „veľkú štvorku“: Drep, bench, mŕtvy ťah a military press. Ak sa sústredíte na tieto cviky, tak hmota a sila budú bezprostredne ...
- Uverejnené 20. január 2017