- 21. Výučba powerliftera 2. diel
- (Motivácia)
- ... celý nažhavený “Osem kľúčov“ a chcel začať s reťazami a expandermi. Tom sa otočil k Jonathanovi a spýtal sa ho jednu veľmi jednoduchú otázku: "Dokážeš vypočítať gravitačnú silu pôsobiacu na hmotu o hmotnosti ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 22. 9 tajomstiev tréningového úspechu - diel 2
- (Motivácia)
- ... Jeho telesná hmotnosť spadla z 310 na 238 libier iba za 45 dní. Keď mu dovolili opustiť nemocnicu, nemal silu prejsť 500 yardov z nemocnice do hotela, kde ho bola ubytovaná jeho rodina bez zastavenia na ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 23. Fuj drep
- (Motivácia)
- ... estrogénu. Žiadny iný cvik nemá schopnosť posilniť centrálny nervový systém, zlepšiť hustotu kostí, zlepšiť rovnováhu, výbušnú silu, výdrž a pridať kilá kvalitného mäsa ako všemohúci drep. Tu je desať ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 24. 9 tajomstiev tréningového úspechu
- (Motivácia)
- ... na 20%. Všetko čo sa snažím povedať je, že ak chcete nabrať hmotu a silu 10 – 14% je pre vás lepšie ako 4%. Skupina B. - takzvaní “doformisti“ : týchto jedincov je vidieť už z veľkej diaľky. ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 25. MMA – 10 Efektívnych rád pre silový tréning
- (Bojové športy)
- Mixed Martial Arts (zmiešané bojové štýly) je kombinácia sily, výbušnej sily a výdrže s tým, že sila je základný prvok z ktorého sa odvíja ostatok. Silové cviky ktoré rozvíjajú silu nôh, rúk a stredu tela ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 26. MMA a kondičný tréning v posilňovni
- (Bojové športy)
- ... zhodiť tuk ale zachovať si pritom silu a svalovú hmotu. Aby som Davea potešil – ak ste v jeho prítomnosti, robte komplexy radšej mimo posilňovne! Inak nemôžem byť braný na zodpovednosť. Autor: Alwyn ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 27. Otázky a odpovede – posilňovanie pre šprint a bojové športy
- (Bojové športy)
- ... masáže) nedeľa – odpočinok Silový tréning zameraný na absolútnu silu – Charakteristika: základné cviky (drepy, mŕtve ťahy, nadhody, príťahy), vysoké záťaže (85% a viac % maxima), menej sérií po 1 – 4 ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 28. Strongman tréning pre zápasníkov
- (Bojové športy)
- Strongman tréning je druh tréningu, ktorý využíva mnoho športových odvetví. Zdvíhanie veľkých objektov zlepšuje silu celého tela a kondíciu. Ak však používate nesprávnu techniku alebo to na tréningu jednoducho ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 29. TOP 5 tréningových pomôcok pre bojové športy
- (Bojové športy)
- ... spôsobom na „položenie základov“ a pomoc atlétom vybudovať ich väčšiu silu a silovú vytrvalosť. Pri využívaní tradičných silových tréningov musím povedať, že mojim favoritom sú metabolické okruhy, ktoré ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 30. Tréning stredu tela pre bojové športy
- (Bojové športy)
- ... pre bojové umenia. Jadrom mám na mysli stred tela. Ako si väčšina z vás uvedomuje, je to miesto, kde sa berie všetka tá sila na kopy, údery a hody. Jednoducho povedané, ak zlepšíte stabilitu a silu svojho ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 31. Tréningová stratégia Evandera Holyfielda
- (Bojové športy)
- ... tréningu. Boxeri nepotrebujú len obratnosť, rýchlosť, silu a výbušnosť, ale tiež vysokú úroveň anaeróbnej silovej vytrvalosti, aby mohli všetky tie druhy silu prezentovať stále a stále, viac ako desať ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 32. Hammer Down: Vytrvalosť
- (Bojové športy)
- ... premiestnenia, drepy, zhyby... sú úžasnými silu budujúcimi cvikmi, ale oni len budujú základnú silu: tú silu, ktorá musí byť neskôr predvedená v rotačných pohyboch. Pokiaľ neobjavíte rotačnú silu, HDS ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 33. Desať a pol tréningových tipov pre bojové umenia - Alwyn Cosgrove
- (Bojové športy)
- ... (napríklad prekopávanie, bicepsové zdvihy) rozvíja silu, ktorá je k ničomu. Štúdia konaná v Ohiu zahŕňala test na predkopávaní. Medzi účastníkmi boli traja svetoví drepári. Priemerný výsledok troch zmienených ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 34. Hammer Down: Sila
- (Bojové športy)
- Ako vybudovať špecifickú silu pre MMA. Vitajte v prvej časti tréningového programu Hammer Down pre Mixed Martial Arts (MMA) bojovníkov. MMA súťaže ako UFC, Pride a K-1 rýchlo nadobudli významné postavenie, ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 35. Silná sprcha
- (Základy)
- Ak sa ničíte na tréningu tak ako ja, tak tento článok budete jednoducho milovať. Výborný spôsob ako obmedziť svalovicu je kontrastné sprchovanie. Pevne verím v liečivú silu chladu a preto využívam ľad ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 36. Typy periodizácie
- (Základy)
- ... konjugovaná periodizácia. Princípom je trénovať silu za pomoci troch rôznych spôsobov. (1) Max Effort (ME) Repetition Effort (RE) Dynamic Effort (DE) Max Effort (ME) – táto metóda je vo svojej podstate ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 37. General physical preparedness (GPP)
- (Základy)
- ... energiu), sily (schopnosť využiť silového pohybu), flexibility, dynamiky (schopnosť vyvinúť silu v minimálnom čase), rýchlosti, koordinácii, stabilite a presnosti prevedenia. Správny GPP fitnes program ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 38. Ako sa správne zahriať
- (Základy)
- ... Nakoniec s ťažkosťami urobí 3 opakovania s váhou 125kg. Vidíte nejaké chyby? Takto sa veľká časť ľudí rozcvičuje. Pritom samotná rozcvička a zahriatie má veľké nároky na silu a zaťaženie svalov. Inými ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 39. Periodizácia
- (Základy)
- ... získate taktiež väčšiu silu. Tento typ hypertrofie je spojený s maximálne silovým tréningom a často je spomínaný ako myofibriálna hypertrofia. To je spojené so zvýšením rastom kontraktilných elementov, ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 40. Prilepinova tabuľka
- (Základy)
- ... jeho nálezy do veľmi jednoduchej tabuľky. Táto tabuľka ponúka tréningový návod ako trénovali elitný vzpierači na maximálnu silu. Intenzita Opakovania v sérii Optimálny počet ...
- Uverejnené 25. január 2017