- 21. 9 tajomstiev tréningového úspechu - diel 2
- (Motivácia)
- ... kto vám pozerá na techniku, tréningový plán, stravu a ostatné aspekty tréningu vám môžu ušetriť čas a chyby na vašej ceste. Dovoľte mi tu povedať niečo o plánovaní. Vieme, že existujú rôzne aspekty ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 22. 9 tajomstiev tréningového úspechu
- (Motivácia)
- ... ktoré som venoval pomáhaniu, súťažením a trénovaním iných. Uvedomil som si že som skúsil každý tréningový štýl. Od postupného preťaženia cez HIT, Westside Barbell, vysoký objem, DC tréning a hromadu iných ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 23. Trhačky áno či nie?
- (Vybavenie)
- ... opakovania pri tréningu chrbta s danou váhou je jednoznačne výhoda pri budovaní chrbtového svalstva a sily. Aj keď väčšina tréningových expertov vám povie, že používanie trhačiek alebo hákov môže viesť ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 24. MMA a kondičný tréning v posilňovni
- (Bojové športy)
- ... každého dynamic effort dňa (alebo dva krát týždenne ak používaš iný tréningový plán) zápasníci vykonávajú jedne z nasledujúcich komplexov: Komplex jedna Mŕtvy ťah: 6 opakovaní Rumunský mŕtvy ťah: ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 25. Tréning stredu tela pre bojové športy
- (Bojové športy)
- ... s tradičnými tréningovými metódami a menším progresom, postupne prejdete k efektívnejším cvičeniam popísaným nižšie. Snažte sa odcvičiť každé opakovanie technicky správne a aspoň 2x do týždňa. Week ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 26. Tréningová stratégia Evandera Holyfielda
- (Bojové športy)
- Dlho oceňované, ale nanešťastie zle koncipované praktikovanie dlhých, pomalých behov v rámci kondičnej prípravy boxerov je to, čo sa Evander naučil od tréningových velikánov svojej mladosti, a v čom pokračoval ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 27. Hammer Down: Vytrvalosť
- (Bojové športy)
- ... ste nastúpili v ringu, dojo, klietke alebo slabo osvetlenej uličke. Prečo je vytrvalosť v MMA taká dôležitá Z troch článkov, ktoré tvoria kompletný tréningový cyklus Hummer Down, považujem za ten ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 28. Hammer Down: Sila
- (Bojové športy)
- ... som napísal trojdielny MMA tréningový program. Môj zámer nie je ukázať, ako trénovali iný, môj zámer je predstaviť metódy o ktorých som zistil, že patria medzi najefektívnejšie pre bojovníkov MMA. Takže ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 29. Základy budovania sily - Zlepšuj sa!
- (Základy)
- ... cieľov zostaviť tréningový plán a tohto sa potom držať zubami nechtami. Musíš vedieť, že pokrok nie je zadarmo a rozhodne nie otázkou pár dní. Meniť tréning každý týždeň alebo ísť do posilky a cvičiť len ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 30. Spojazdnite si metabolizmus
- (Základy)
- ... ako motor s turbodúchaldom a keď to píšem nemám ani náhodou pocit, že preháňam. Najdôležitejšia je dôslednosť v dodržiavaní tréningových a výživových princípov na dennej báze. To zahŕňa: Frekvencia ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 31. Ako dosiahnuť úspech?
- (Základy)
- Skôr ako sa pustíte do niektorého tréningu, prečítajte si tieto taktiky, ako dosiahnuť vytúženého úspechu: 1) Vždy si veďte tréningový denník. Píšte si každý cvik, každú sériu, každé opakovanie aj ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 32. Ako sa správne zahriať
- (Základy)
- ... úpravy! 1. Nezvyšujte pyramídovo váhu – jedna z najhorších tréningových metód, aké boli vymyslené je systém pyramídy. Tento systém spočíva v postupnom zvyšovaní váhy, kedy idete takmer v každej sérii ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 33. Periodizácia
- (Základy)
- ... Simmonsom a Daveom Tateom. Louie a Dave využili vedu k vytvoreniu tak efektívnych tréningových schém, ktoré vedú ako ku zlepšeniu v sile tak vo veľkosti. Zatiaľ čo ich tréningy sú zostavené tak, aby ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 34. Prilepinova tabuľka
- (Základy)
- ... jeho nálezy do veľmi jednoduchej tabuľky. Táto tabuľka ponúka tréningový návod ako trénovali elitný vzpierači na maximálnu silu. Intenzita Opakovania v sérii Optimálny počet ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 35. Pozor na zranenie! - Dr. Michael Yessis
- (Základy)
- Dvíhanie činiek je jednoduché, ale prevencia zranení pri dvíhaní činiek vždy nie je. Z tohto dôvodu nie je ťažké nájsť mnoho zranení počas tréningu s činkami. Kvôli prevencii zranení a z dôvodu zvýšenia ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 36. Zbav sa cukru
- (Výživa)
- ... je výnimočný prípad až bolestne vychrtlých chlapov, ktorí jednoducho potrebujú viac jednoducho skonzumovateľných kalórií. Na pár mesiacov ich nechávam robiť si potréningový nápoj s pridaním Švédskeho ovseného ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 37. Sacharidové vlny
- (Výživa)
- ... na tom, že máte trojitý sacharidový príjem počas týždňa: vysoký, stredný a nízky. Ideálne tieto dni môžu kopírovať váš tréningový plán. Tréning 4 krát týždenne Vyberte si dva “prioritné tréningy“. ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 38. 10 najväčších chýb vo výžive kulturistov
- (Výživa)
- ... aký by nasledoval po splnení všetkých tréningových a hlavne výživových pravidiel. V nasledujúcom článku sa zoznámite so všetkými chybami, ktorých sa väčšina mladých kulturistov dopúšťa. Jedia príliš ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 39. Princíp SAID
- (Atletika)
- SAID je tréningový princíp, kotrý vysvetľuje funkciu určitého cvičenia alebo tréningu, pomocou ktorého sa organizmus adaptuje pre vykonávanú činnosť a to iba vo svaloch (a energetických systémoch), ktoré ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 40. Športovo špecifický prístup k silovému tréningu
- (Atletika)
- ... Periodizácia sily Aby sme dosiahli dlhodobých tréningových pokrokov a zabránili pretrénovaniu, môžeme celkový tréningový plán rozdeliť do špecifických tréningových periód, každú s vlastnými úlohami a ...
- Uverejnené 25. január 2017