- 21. Hammer Down: Vytrvalosť
- (Bojové športy)
- ... rukou na konci zápasu. Oveľa častejšie ležia na chrbte s očami zarazenými hlboko do lebky. 2. Rotačná sila je pravdepodobne najdôležitejšia pohybová silová kvalita MMA zápasníkov. Samozrejme, mŕtvy ťah, ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 22. Desať a pol tréningových tipov pre bojové umenia - Alwyn Cosgrove
- (Bojové športy)
- ... polohe, v stoje. Samozrejme sú v tomto pravidle výnimky. Ale obecne vždy niečo strácame, keď ideme zo stoja do sedu alebo ľahu. b) Trénujte s voľnými váhami (nestabilnými). Každý stroj má obmedzený rozsah ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 23. Hammer Down: Sila
- (Bojové športy)
- ... Toto je príklad, ako by ste sa mali pripraviť na SMH. Vzhľadom na obmedzený počet silových cvikov počas mikrocyklu v tomto programe, len odporúčam SMH pre drep a tlak na lavičke. Pri mŕtvom ťahu nastáva ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 24. Spojazdnite si metabolizmus
- (Základy)
- ... BMR = 66 (13,74 x 100kg) + (5 x 178cm) – (6,8 x 30) BMR = 2123 kcal na deň Pre ženy BMR = 655 + (9,6 x váha v kg) + (1, 7 x výška v cm) - (4, 7 x vek) Teda pre 28letou ženu s ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 25. Pozor na zranenie! - Dr. Michael Yessis
- (Základy)
- ... tak ťažkých váh, by malo byť iba na otestovanie dokázaného pokroku. Maximálne váhy nie sú účinné váhy. Ľahšie váhy okolo 70-90% maxima sú o mnoho užitočnejšie na uvoľňovanie prirodzených rastových hormónov ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 26. Sacharidové vlny
- (Výživa)
- ... tehiel na stavbu domu“. Inzulín teda zabraňuje mobilizácii živín uložených vo svaloch buď ako vnútrosvalového glykogénu alebo ako svalovému tkanivu. V tomto smere inzulín podporuje naberanie svalovej hmoty ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 27. 10 najväčších chýb vo výžive kulturistov
- (Výživa)
- ... povedal: „Výživa je všetko.“ Mladí kulturisti si jej význam plne neuvedomujú a nevenujú jej toľko pozornosti, koľko si zaslúži. Ich rast je potom vážne ohrozený, respektíve nedočkajú sa takého rastu, ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 28. Športovo špecifický prístup k silovému tréningu
- (Atletika)
- ... rok) v slede v akom by samali zhodovať s fázami typickej sezóny: Fáza 1 – základná sila Tréning použiteľný pre mnoho športov, môže mať však nevyvážený efekt na systém kostrového svalstva tela. Jedna ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 29. Farmárska chôdza - Farmers walk
- (Strongman)
- ... by ste mali trénovať prioritne. Nebolo by korektné nespomenúť že úspech v akomkoľvek silovom športe záleží na viacerých aspektoch ako len na silovom tréningu. Musíte mať a dodržiavať vyvážený jedálniček, ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 30. Prevracanie pneumatiky - tire flip
- (Strongman)
- ... ten deň oveľa viac, ale nemal som pocit že by som to vychytal. Pár týždňov neskôr ma prišiel navštíviť môj brat a zatrénovať si na rovnakú súťaž. Naše ženy nás sledovali ako sa pokúšame prevrátiť pneumatiku ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 31. Ako na log press
- (Strongman)
- ... Viem že to je veľa na premýšľanie v prvom okamžiku, ale s troškou tréningu sa to stane prirodzeným. Po prečítaní si tohto článku vám taktiež pomôže pozrieť si nejaké strongman video a pozerať na najlepších ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 32. Tie najlepšie cviky. Bezkonkurenčne.
- (Tréning)
- ... 6 sérii po 3 opakovaniach mŕtvych ťahov zo zeme. Caron potiahol na opakovania viac ako 900 libier (cca 408kg) - hľadať chyby v jeho tréningu by bolo asi zbytočné! 6. Najlpeší cvik pre časovo obmedzených ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 33. Tréning gluteu pre chlapov
- (Tréning)
- Zdá sa mi že vždy keď prejdem popri novinovom stánku, tak zo všetkých ženských fitness magazínov na mňa pozerajú „špeciálne edície“ tréningu gluteu - zadku venované pre ženy, ale iba veľmi zriedkavo niekde ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 34. Total-Body Training (TBT)
- (Tréning)
- ... minulosti. Môžete namietnuť, že „old school“ tréningy spôsobovali početné zranenia atď. Ale ja viem, kde je chyba – v zlom plánovaní. Tento článok je založený na úspechoch minulosti a mojich vlastných ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 35. Osem kľúčov – 1. časť
- (Tréning)
- Pripomeňte nám aby sme toľko Dave Tatea neotravovali s písaním článkov na T-mag. Pozrite, tu je to čo sa stalo. Dave bol trochu viac vyťažený životom a nejaký čas neposlal žiaden článok. Neprestávali sme ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 36. Big Boy Basics
- (Tréning)
- ... myslieť na pohyb a svaly, ktoré pri ňom používate. Program pre "veľkých chlapov Je založený na predchádzajúcich odporučeniach. Jedná sa o jednoduchý začiatočnícky program, kde využívam toho, že ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 37. 5/3/1 - Jim Wendler
- (Tréning)
- ... (deload) - 60%x5, 65%x5, 70%x5 Poznámka: Wendler odporúča aby ste podhodnotili akumulačné percentá zníženým Vášho aktuálneho maxima a pre jedno opakovanie o 10 percent pri vypočítavaní váh. Taktiež odporúča ...
- Uverejnené 20. január 2017