- 1. TOP Asistenčné cviky na silu a hmotu tricepsov
- (Videá)
- Uverejnené 07. február 2017
- 2. 5 Vojnou preverených stratégií pre objem a silu - James Chan
- (Tréning)
- ... následne sú tiež tie, ktoré sú účinné a komfortné. Tieto nazývam vojnou overené stratégie pre objem a silu, a päť z nich predstavím v tomto článku. Metoda samopalu (10-set protocol) Táto metóda ...
- Uverejnené 20. január 2017
- 3. Prerušované hladovanie a jeho vplyv na športový výkon
- (Výživa)
- ... zameraných na silu aj anaeróbnu výkonnosť. Znhoršenie nastalo pri mŕtvom ťahu, drepe aj opakovaných šprintoch. Takisto bol pozorovaný úbytok hmotnosti účastníkov. Počas ramadánu mali wrestleri nižšiu hladinu ...
- Uverejnené 03. marec 2020
- 4. Intermittent fasting – ako ho využiť vo svoj prospech?
- (Výživa)
- ... spôsobom. Kto môže z IF profitovať? - Ľudia, ktorí sa usilujú o zníženie hmotnosti (je pravdepodobnosť, že počas kratšieho času skonzumujú menšie množstvo kalórií, a teda jednoduchšie dosiahnu ...
- Uverejnené 03. marec 2020
- 5. Prečo “Intermitten Fasting” (prerušovaný pôst) väčšinu ľudí sklame.
- (Výživa)
- ... som si chcel znížiť telesnú hmotnosť v príprave na súťaž vo vzpieraní. Chcel som ísť nižšie o dve váhové kategórie, takže som potreboval schudnúť veľa tuku, zatiaľ čo moju aktuálnu silu by som zachoval. ...
- Uverejnené 27. marec 2018
- 6. Je soľ nezdravá?
- (Výživa)
- ... viac vody vo svaloch a tým pádom zlepšuje silu a explozívnosť a zároveň zlepšuje integritu kĺbov. Ako silový atlét som sa neraz stretol s problémom, že po ťažkých a dlhých tréningoch alebo po súťaži, ...
- Uverejnené 27. marec 2018
- 7. 3 tréningové tajomstvá pre raw lifterov od "superdresárov
- (Tréning)
- ... pre RAW lifterov. Od nôh až po ruky by tvoje telo malo byť ako kameň. Malo by byť v pozícii, aby dokázalo presúvať silu. Toto by malo byť zachované počas celej fázy pokusu. Teda od začiatku, keď váhu zo ...
- Uverejnené 12. marec 2018
- 8. TIP: Tréning tricepsov bez bolesti
- (Tréning)
- Trénovať tricepsy bez bolesti je pre niekoho nerozlúsknuteľný oriešok. Triceps je však dôležitá svalová partia, vďaka ktorej dokážeš v benchpresse a tlaku nad hlavou dostať nad seba veľké čísla, a teda ...
- Uverejnené 26. január 2018
- 9. Low bar pre raw drep je jasná voľba.
- (Cviky)
- ... hlavné zapojenie kavdricepsov. Samozrejme pri low bar drepe a väčšom zapojení posterior chain neuberáš kvadricepsy o prácu, tie budú rásť tiež. Stále totiž vyvíjaš silu proti váhe extenziou kolien, čiže ...
- Uverejnené 28. apríl 2017
- 10. Tipy a triky dieľ. 2 - Pozícia nôh pri mŕtvom ťahu
- (Cviky)
- ... do neefektívnej pozície mimo vášho ťažiska , ktorú v priebehu ťahu budete musieť korigovať, a tým sa uberáte o silu a potencionálne kilogramy na činke. Ideálna poloha činky v strede chodidla vám zaručí ...
- Uverejnené 03. apríl 2017
- 11. Úvod: Efekt užívania dopingu v športe na spoločnosť
- (Doping)
- ... Ľudský rastový hormón (HGH) je ďalší na zozname. HGH je peptidový hormón, ktorý má synergický efekt s testosterónom. Pomáha zvýšiť svalovú hmotu a silu ako aj spáliť tuk. Jedna z top vlastností GHG je, ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 12. Drep na jednej nohe – Pistol Drep
- (Cviky)
- ... zvládnutie drepu na jednej nohe bez mesiacov – možno rokov – poctivého tréningu. Musíš sa vypracovať cez celý proces a vydojiť z každého kroku maximum. Akonáhle si vybuduješ silu a kontrolu aby si mohol ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 13. Drep na box
- (Cviky)
- ... to okamih pokiaľ je vrchná časť bedrového kĺbu v rovine s vrchom kolena. Pamätajte si, že väčšina ľudí má na poriadne drepy veľmi slabú flexibilitu hamstringov a silu bokov. Ak by skúsili drepovať bez ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 14. Floor press – tlak na zemi
- (Cviky)
- ... vám pomôže vybudovať silu tricepsov a explozívnosť. Sú dva spôsoby ako na floor press. Floor press štýl 1: s vystretými nohami AAk prevádzate tento cvik s vystretými nohami, budete schopný potlačiť ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 15. TOP 10 najväčších chýb pri mŕtvom ťahu
- (Cviky)
- ... silu“ na mŕtvy ťah. Toto je sila, ktorá je potrebná aby ste odlepili činku zo zeme bez negatívneho pohybu pred začatím. Inými slovami, nejdete najskôr dole s činkou ako pri drepe a benchpresse. Ak ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 16. Zercher experiment
- (Cviky)
- V tomto článku sa pokúsim vysvetliť ako zachovať silu v mŕtvom ťahu a dokonca ju ešte zvýšiť. Všetko bez cvičenia mŕtveho ťahu pomocou cviku zvaného Zercher. V prvom rade si povedzme čo je to zercher. ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 17. Predný drep
- (Cviky)
- ... akéhokoľvek cviku zameraného na silu, je pravidlo: Daj čo najviac, stoj na svojich nohách a drž tyč vo svojich rukách. Nemôžte sa nazývať silovým športovcom, pokiaľ počas cvičenia všetky cviky prevádzate ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 18. 10 zaručených rád k veľkému drepu - Dave Tate
- (Cviky)
- ... sa naučiť ako vybudovať silu na spevnenie oblúku v spodnom chrbte. Tento oblúk musí byť pevný počas celého pohybu. V momente keď začnete strácať toto prehnutie, činka sa začne posúvať smerom vpred mimo ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 19. Hlavná ingrediencia
- (Motivácia)
- ... na silu, 3 šprintové tréningy alebo s prowlerom a 30 až 60 minútová prechádzka na hladný žalúdok každé ráno. Videl som obtlstlé nuly vystúpiť na kulturistické pódium po 20 týždňoch. Oni však nehovorili ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 20. Železo
- (Motivácia)
- ... silnel. Postupne som začal na moje činky pridávať aj prvé závažia. Vnímal som silu narastajúcu v mojom vnútri. Cítil som ju. Pred vianočnými prázdninami som šiel do triedy a zrazu sa objavil pán P. a ...
- Uverejnené 25. január 2017