- 21. Zercher experiment
- (Cviky)
- ... späť na dol. Toto nazývame zercher zdvih. Budem hovoriť o tejto verzii, pretože to je bližšie k mŕtvemu ťahu a mohlo by sa to nazývať mŕtvy zercherov ťah. Popíšem vám pozadie toho ako som sa dostal ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 22. 10 zaručených rád k veľkému drepu - Dave Tate
- (Cviky)
- ... Tak prečo by ste chceli trénovať aby ste boli pomalý? Prečo netrénovať aby ste boli rýchlejší? Čím rýchlejší budete, tým je väčšia šanca, že prefrčíte cez svoj mŕtvy bod. To ej to o čom je dynamický ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 23. Výučba powerliftera 2. diel
- (Motivácia)
- ... v kategórii do 275 libier (momentálne bol v 245) s 800 lbs drepom, 500lbs benchpressom a 700lbs mŕtvym ťahom. Jonathan sa odrazu začal cítiť dobre keď mal konečne ciele na ktoré sa mohol sústrediť, ale ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 24. Výučba powerliftera - 1.diel
- (Motivácia)
- ... a všetko čo robí sú len smiešne cviky. "Vidíš tamto Jima?" Spýtal sa Tom. "Jim má slabý gluteus a robí extra cviky aby ho posilnil. To je to čo musí urobiť aby si zlepšil mŕtvy ťah. Vidíš tamto Matta? Matt ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 25. 9 tajomstiev tréningového úspechu - diel 2
- (Motivácia)
- ... toho, čo ešte mohol: drep a mŕtvy ťah. Na začiatku nedokázal Jason drepnúť 315 libier s bezpečnostnou tyčou a nemal pohyblivosť aby dokázal použiť klasickú tyč. Ale s jednou zdravou rukou a s takpovediac ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 26. Louie Simmons - BIO
- (Motivácia)
- ... News. Simmons vybojoval svoj prvý elitný total vo februári 1973 bez použitia superdresov. Jeho jednotlivé výkony boli: Drep – 605 libier (274kg), tlak na lavičke – 380libier (172kg), mŕtvy ťah – 670libier ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 27. Čo je silový trojboj?
- (Motivácia)
- Silový Trojboj alebo aj Powerlifting je ako už názov napovedá silový šport, ktorý sa skladá z troch disciplín: Drep (squat), tlak na lavičke (benchpress), mŕtvy ťah (deadlift) – v tomto poradí za sebou ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 28. Športová krieda - Magnézium
- (Vybavenie)
- ... si ju v oblastiach trapéz a lopatiek, aby sme zabránili šmýkaniu po lavičke a prípadnej strate mostíka. Mŕtvy ťah: túto disciplínu ovplyvňuje vo veľkej miere sila úchopu. Môžete mať silné vzpriamovače, ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 29. Opasok - spojenec či nepriateľ?
- (Vybavenie)
- ... pri cvikoch ako drepy, mŕtvy ťah, príťahy v predklone atď. Príkladom pri drepoch je fáza keď vstávaním zo spodnej pozície stúpa vnútrobrušný tlak, ktorý rozťahuje brucho smerom von, zatiaľ čo spodný chrbát ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 30. MMA – 10 Efektívnych rád pre silový tréning
- (Bojové športy)
- ... Zahriatie aktivuje tvoj CNS, ktorý nasmeruje viac sily a energie do svalov, ktoré budú využívané. 2. Mŕtvy ťah – VEĽA – tento cvik je základom v príprave na zápasy v MMA. Dramaticky zvyšuje silu vzpriamovačov, ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 31. MMA a kondičný tréning v posilňovni
- (Bojové športy)
- ... každého dynamic effort dňa (alebo dva krát týždenne ak používaš iný tréningový plán) zápasníci vykonávajú jedne z nasledujúcich komplexov: Komplex jedna Mŕtvy ťah: 6 opakovaní Rumunský mŕtvy ťah: ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 32. TOP 5 tréningových pomôcok pre bojové športy
- (Bojové športy)
- ... trénovať pri bojových športoch špeciálne v prípade, že sa boj presunie na žinenku kde sú silné pohyblivé boky rozhodujúcim faktorom. Technika Prevracanie pneumatiky nie je mŕtvy ťah. Je tam pár spoločných ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 33. Hammer Down: Vytrvalosť
- (Bojové športy)
- ... rukou na konci zápasu. Oveľa častejšie ležia na chrbte s očami zarazenými hlboko do lebky. 2. Rotačná sila je pravdepodobne najdôležitejšia pohybová silová kvalita MMA zápasníkov. Samozrejme, mŕtvy ťah, ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 34. Hammer Down: Sila
- (Bojové športy)
- ... pre rozvoj PC bojovníkov MMA – mŕtvy ťah. Prečo mŕtvy ťah? Pretože núti váš PC pracovať počas celej doby čo pracujete s váhou. A to je veľmi dôležité! Tým, že držíte záťaž pred sebou je prínos do zápasu ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 35. Spojazdnite si metabolizmus
- (Základy)
- ... môžu byť zahrnuté do tréningu. Tréning by sa mal skladať z drepov, predných drepov, výpadov, mŕtvych ťahov či už klasických alebo s vystretými nohami, tlakov nad hlavu, benchpressu, všetkých možných ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 36. Typy periodizácie
- (Základy)
- ... pre drep alebo mŕtvy ťah (z hľadiska WS je to to isté) Streda: ME deň pre bench press, resp. tlakové cviky Parametre pre ME deň: Intenzita: 90 – 100% Počet cvikov: 1 Počet opakovaní: 1 – 3 Prestávky: ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 37. Výber a tréning zákaldného pokusu
- (Základy)
- ... aj dostatočne ťažký, aby ťa pripravil na druhý a tretí pokus. Tieto typy môžu byť použité na drep a benchpress. Mŕtvy ťah je iný príbeh. Veľa ľudí skúša urobiť si osobný rekord na mŕtvom ťahu, veľa ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 38. Periodizácia
- (Základy)
- ... najväčší progres prebehol u troch základných powerlifterských cvikov (tlak na lavičke, mŕtvy ťah a drep), dá sa tento tréning použiť ak v klasických kulturistických rutinách. S moderným prístupo ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 39. CKD - cyklická ketogénna diéta
- (Výživa)
- ... Príklad tréningu na utorok: Extenzie kvadricepsov 2 x 10 – 12, tempo 2-0-2 Drepy 2 x 10 – 12, tempo 2-0-2 Hacken drepy 2 x 10 – 12, tempo 2-0-2 Mŕtvy ťah 2 x 10 – 12, tempo 2-0-2 Zakopávanie 2 ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 40. Silový tréning pre vytrvalostný beh
- (Atletika)
- Dlho sa zaujímam o športovo-špecifickú prípravu pre rôzne druhy športov. Nech sa jedná o futbal, hádzanú, bojové športy a podobne, ale nikdy som sa naozaj nezamyslel nad potrebou ťažkých drepov a mŕtvych ...
- Uverejnené 25. január 2017