- 21. TOP 5 tréningových pomôcok pre bojové športy
- (Bojové športy)
- ... zaraďte týchto päť skvelých tréningových pomôcok do vášho plánu a budete na správnej ceste k zvýšeniu sily, výkonu a čo je najhlavnejšie, k víťazstvu. Autor: Doug Balzarini Zdroj: http://articles.elitefts.com/articles/training-articles/my-top-5-strength-tools-for-the-combat-athlete/ ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 22. Tréning stredu tela pre bojové športy
- (Bojové športy)
- Z milión a jednej možnosti o fyzickej príprave pre bojové športy som nemal poňatie, kde začať. O čom by mal byť prvý článok, ktorý napíšem na svojej webovej stránke? Nemal som tušenie. Tréning rýchlosti? ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 23. Hammer Down: Vytrvalosť
- (Bojové športy)
- ... obhájil svoje stanovisko ohľadne dôležitosti užívania ľahších váh, odvolávam sa na štúdiu odporúčanú v Zatsiorsky's Science and Practice of Strength Training (3). Štúdia demonštruje, že práca s medicinbalom ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 24. Hammer Down: Sila
- (Bojové športy)
- Ako vybudovať špecifickú silu pre MMA. Vitajte v prvej časti tréningového programu Hammer Down pre Mixed Martial Arts (MMA) bojovníkov. MMA súťaže ako UFC, Pride a K-1 rýchlo nadobudli významné postavenie, ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 25. Typy periodizácie
- (Základy)
- ... 317 kg, potom 180 kg musíte v koncentrickej fáze dvíhať tak, ako keby ste vstávali z drepu s 317 kg. Intenzita by sa mala pohybovať v rozmedzí 50 – 75% maxima. V knihe Supertraining stanovili Siff a Verkhoshansky ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 26. Výber a tréning zákaldného pokusu
- (Základy)
- Dostávame veľa otázok na tému "Ako si vybrať základné pokusy na súťaž v silovom trojboji". Je veľa uhlov z ktorých sa dá na túto tému pozrieť. Väčšina ostrieľaných powerlifterov má svoj vlastný spôsob ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 27. Ako sa správne zahriať
- (Základy)
- ... nie je nutné zahrievať sa na leg presse po tom, čo máte odcvičené drepy. Rovnako sa nezahrievajte sériami pri bicepsových zdvihoch veľkej činky, keď máte za sebou zdvihy s jednoručkami. Zdroje: http://www.bodybuilding.net/training-forum/warming-up-properly-663.html ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 28. Periodizácia
- (Základy)
- ... váham. MLE Sigh vo svojej štúdii Super Training referuje o tom, jak explozívna sila pracuje a popisuje ako rýchlo dokáže sval alebo skupina svalov vyvinúť silu. Táto metóda je v kulturistiek nevyužívaná, ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 29. Pozor na zranenie! - Dr. Michael Yessis
- (Základy)
- ... Training Inc., rôznorodé spoločnosti, ktorá prevádza špecializovanú prácu s atlétmi a vyvíja špecializované športové vybavenie. Dr. Yessis je prední expert U.S. na Ruské tréningové metódy. Mnohokrát bol ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 30. Športovo špecifický prístup k silovému tréningu
- (Atletika)
- ... k silovým tréningom: 1) Baechle TR and Earle RW. (2000) Essentials of Strength Training and Conditioning: 2nd Edition. Champaign, IL: Human Kinetics 2) Bompa TO. 1999 Periodization Training for Sports. ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 31. Gumené expandery pre explozívny vertikálny výskok
- (Atletika)
- Tréning za pomoci gumených expanderov na zlepšenie vertikálneho výskoku je celkom jednoduchý na aplikáciu a zároveň veľmi efektívny. Elastické schopnosti expanderov majú niekoľko unikátnych vlastností, ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 32. Výkonnostný tréning v športe
- (Atletika)
- ... cvik na testovaný výkon (vertikálny výskok). Referencie: 1) Baechle TR and Earle RW. (2000) Essentials of Strength Training and Conditioning: 2nd Edition. Champaign, IL: Human Kinetics 2) ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 33. Kentucky Strong: Cirkusová jednoručka: Technika a tréning
- (Strongman)
- Premiestnenie a tlak s cirkusovou jednoručkou sú a vždy aj zostanú súčasťou súťaží strongman. Old school cvik je jedným z cvikov, ktorý sa na nich objavuje čím ďalej, tým častejšie. Je to super cvik hlavne ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 34. Strongman tréning
- (Strongman)
- V dávnych časoch silákov sa sila merala jedným opakovaním, ktoré bolo dôkazom brutálnej sily. Média avšak takéto súťaže nudili, no závody silákov dokázali na ich požiadavky reagovať. Dnešné silácke súťaže ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 35. Strongman tréningový split
- (Strongman)
- Tento článok sa bude venovať zostaveniu tréningového splitu pre strongman súťaže a bude zameraný na budovanie sily na mŕtvom ťahu, tlakoch nad hlavou a akúkoľvek inú strongman disciplínu. Stále slíchavam ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 36. Tie najlepšie cviky. Bezkonkurenčne.
- (Tréning)
- Prv než skočím na zoznam mojich najobľúbenejších cvikov, mám tu pre teba malé upozornenie. Aj ten najúžasnejší cvik sa môže zmeniť na niečo absolútne nevhodné a bezcenné, ak ho nebudeš prevádzať správne. ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 37. Tréning gluteu pre chlapov
- (Tréning)
- ... na kamarátovej svadbe na pesníčku: Baby Got Back. Autor: Mark Young Zdroj: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/glute_training_for_dudes ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 38. Chad Waterbury - HFT
- (Tréning)
- ... v stredu najvyšší, a utorok niečo medzi tým. Poďme sa najprv pozrieť na tieto tri dni. Koľko opakovaní by ste mali vybrať na pondelok? Odpoveď závisí na tom , aký ste pokročilý. Training Age Reps for ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 39. Tréning benchpressu v drese a raw
- (Tréning)
- ... zariadenia a zachovať si svoju tvár, či už budem makať s vybavením, alebo bez neho. Autor: Matt Wenning Zdroj: http://articles.elitefts.com/articles/powerlifting-articles/bench-training-for-gear-and-raw/ ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 40. Osem kľúčov – 1. časť
- (Tréning)
- ... s ľahkými gumenými expandermi - drepy s vlastnou váhou tela - ľahké mŕtve ťahy (pod 40% maxima) - kľuky - rozpažovanie s jednoručnými činkami na ramená Autor: Dave Tate Zdroj: http://articles.elitefts.com/articles/training-articles/efs-classic-the-eight-keys-a-complete-guide-to-maximal-strength-development/ ...
- Uverejnené 25. január 2017