- 41. Výpady
- (Cviky)
- ... potom pri hlavnom cviku pomôžu dosiahnuť nový osobák. Výpady sa stali mojim najobľúbenejším asistenčným cvikom k drepom a mŕtvym ťahom. Pri tomto cviku sa snažím zapojiť v maximálnej miere gluteus maximus ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 42. Gluteus mostík
- (Cviky)
- Cvik určení na posilnenie zadočku a bokov. Chcete mať pekný zadoček a boky a okrem toho drepnúť 350kg? Zaraďte tento cvik na koniec vášho tréningu k cvikom na stred tela. Na tento cvik je najlepšie ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 43. TOP 10 najväčších chýb pri mŕtvom ťahu
- (Cviky)
- ... tam nájdem základné tréningové pomôcky. Plánujem si odlety na piatkové večery po tréningu dynamických drepov a návrat v nedeľu v noci tak aby som sa dostal do posilňovne v pondelok na max effort tréning ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 44. Rumunský mŕtvy ťah
- (Cviky)
- Výborný cvik na vybudovanie sily a svalovej hmoty trupu. Či už je vašim cieľom dobrý vzhľad, väčší drep alebo mŕtvy ťah, prípadne behať rýchlejšie a skákať vyššie, rumunský mŕtvy ťah vám v tom môže pomôcť. ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 45. Zlepšite si "silové premiestnenie
- (Cviky)
- ... dostať činku do potrebnej výšky. Aj keď je pravda že je ťažké zachytiť váhu a drepnúť s ňou maximálne na paralel bez toho, aby ste nedrepli nižšie. S trochou tréningu dokážete činku zdvihnúť do takej výšky ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 46. Zercher experiment
- (Cviky)
- ... Originálny spôsob ako tento cvik vykonávať bol vymyslený Edom Zercherom Seniorom v 30tich rokoch. Urobil to tak, že činku pomocou mŕtveho ťahu zdvihol do vystretej polohy, následne drepol na paralel tak ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 47. Aké dôležité je viesť si tréningový denník?
- (Motivácia)
- ... sú tvoje osobné rekordy v drepe pre 4, 3, 2 opakovania a ako si na tom v iných cvikoch? Odpoveď je jednoduchá: Veď si tréningový denník. Bez neho to bude jedno veľké hala – bala. Trénovanie bez možnosti ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 48. Hlavná ingrediencia
- (Motivácia)
- ... počuť - versus pravda. Ľudia chcú počuť, že je to jednuduché a nezaberie im to veľa času. Kto by chcel tlačiť prowler 30 metrov 10 až 20 krát bez prestávky? Kto chce robiť ťažké drepy alebo ťažké mŕtve ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 49. Ako získať kontrolu nad tréningom a životom
- (Motivácia)
- ... k Heavy Duty!“ „Dnes som zlyhal na drepoch, mal by som sa vrátiť späť a odtrénovať môj tréning odznova?“ „Kopec na ktorý som šprintoval mal iba 30 stupňové stúpanie ale prisahám, že som čítal, že ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 50. The hardcore powerlifter
- (Motivácia)
- ... metrosexuála. 1. Pravý hardcore powerlifter odpadne počas tréningu minimálne dva krát. Či už je to z nedostatku kyslíku pri poslednom opakovaní v sérii, alebo od totálnej únavy po drepoch. POZOR: ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 51. Tréningová lekcia od trestancov
- (Motivácia)
- Pozrite si v pokračovaní video väznov. Po väčšine sú velkí, svalnatí a drepujú cez 180kg. Aké je ich tajomstvo? Môžete si byť istí, že ich tajomstvom NIE JE strava. Väzni NEROBIA nič z toho ...
- Uverejnené 25. január 2017