Zercher drep so sudom

Výborná alternatíva k bežnému zercher drepu. Tento cvik je dobré zaradiť do strongman tréningu ale benefity z tohto cviku využijú aj inak zameraný športovci. Pri tomto cviku zapojíte celý stred teľa (core), vzpriamovače ale aj vrchný chrbát, gluteus, hamstringy, kvadricpesy.

Chyťte sud do rúk tak aby ste ho mali v záhyboch lakťov. Vykonajte drep ako zvyčajne. Keďže je váha pred vami bude vás logicky ťahať dopredu. Uistite sa, že váš chrbát je neustále vystretý a ramená tlačíte dozadu.