Copyright 2021 - POWER-SPORT.sk

Attakuj svaly "posterior chain" aj počas pandémie!

Zaútoč na “posterior chain” svaly (vzpriamovače, zadok a hamstringy) s touto variáciou rumunského mŕtveho ťahu! 

Ak máš problém že ťa pri “Rumunoch”, bolí chrbát viac ako je zdravé, ale ty by si aj napriek tomu rád ťažil z benefitov rumunských mŕtvych ťahov - ako veľmi dobrého asistenčného cviku k mŕtvym ťahom a drepom. Potom ti ponúkam:  

Čítať ďalej: Attakuj svaly "posterior chain" aj počas pandémie!

Pozícia dlaní na činke pri drepe

Predpokladám, že aj ty patríš k väčšine, ktorá chytá tyč do dlane rovnako, ako som to robil ja. Je to ok, ak to tvoje zápästia zvládajú, robíš high bar drep, alebo dvíhaš malé váhy. Inak môžeš, a časom pravdepodobne aj narazíš na problém. Pri vyšších váhach budeš mať ťažkosti udržať činku na chrbte, a tá začne rolovať. Dôsledkom budú vykrútené zápästia a veľký stres na ne. Týmto som si prešiel aj ja sám, a to neraz. Má to však aj ďalšie následky nezlučiteľné s tvojim najlepším výkonom, akého si v ten deň /  tréning / súťaž bol, alebo mohol byť schopný dosiahnuť.

Čítať ďalej: Pozícia dlaní na činke pri drepe

facebook instagram google+ youtube