Tip: Správny spôsob cvičenia na odbúravanie tukov
Nie je to to, čo si myslíte. S touto neintuitívnou tréningovou metódou pokračujete v spaľovaní kalórií aj po ukončení tréningu.
Čítať ďalej: Tip: Správny spôsob cvičenia na odbúravanie tukov
Tréningová frekvencia večná to téma!
Je tomu tak! Táto téma je omieľaná donekonečna. Mám pocit, že každý vie čo je optimálne a čo už je naozaj moc. Za posledné 3 roky bolo na túto tému "tréningová frekvencia" publikovaných cez 20 štúdií. S kľudom teda môžeme tvrdiť, že je to naozaj večne horúca téma. Cvičencov všetkých výkonnostných kategórií to zaujímalo včera, zaujíma ich to dnes a zaručujem, že ich bude zaujímať aj zajtra. Aká je teda ideálna tréningová frekvencia pre rast svalov?
3 tréningové tajomstvá pre raw lifterov od "superdresárov"
Pred mnohými rokmi keď som ešte len začínal súťažiť v powerliftingu, všetci používali superdresy. Jednalo sa o jednovrstvé dresy, ktoré síce poskytovali určitý support a pomohli pridať pár kíl na činku, ale jednoznačne to neboli superdresy v takej podobe, ako ich poznáme dnes.
Čítať ďalej: 3 tréningové tajomstvá pre raw lifterov od "superdresárov"
Kľuk obyčajný - Clucus Vulgus
Podľa slov môjho sparinga to mal byť bežný tréning, aspoň tak to navrhol. Úroveň mojej motivácie bola na nule, tak som sa nechal pekne viesť za ručičku, čo sa tréningu všeobecne týka. Tento deň bol však v niečom iný.
NO PAIN NO GAIN NEPLATÍ!
PRÍPAD Č. 1
Detailne si pamätám, ako som sa cítil, keď so mnou prvý krát chvíľu pozápasil Matúš Laincz. Ráno mu píšem, že mám pocit akoby ma prešiel buldozér. Svalovka na celom tele.
TIP: Tréning tricepsov bez bolesti
Trénovať tricepsy bez bolesti je pre niekoho nerozlúsknuteľný oriešok. Triceps je však dôležitá svalová partia, vďaka ktorej dokážeš v benchpresse a tlaku nad hlavou dostať nad seba veľké čísla, a teda je viac ako žiadúce atakovať tento sval ťažkými cvikmi. Ale čo ak to bolí?
Rehabilitácia ramena
Staraj sa o ramená aby si mohol trénovať benchpress aj zajtra!
