Copyright 2021 - POWER-SPORT.sk

5/3/1 nie len pre hráčov amerického futbalu a powerlifterov.

Poslednú zimu som mal jedinečné privilégium a mohol som trénovať s Curtisom Grandersonom (pozn. prekl. profesionálny hráč baseballu) pri príležitosti zmeny teamu z Detroid Tigers k New York Yankees. Curtis absolvoval Illinoiskú univerzitu v Chicagu a bol veľkou inšpiráciou pre všetkých našich atlétov. Po minulé časy k nám vždy zvykol chodiť s vlastným tréningom ktorý mu dal jeho silový tréner od profíkov. Keď však prišiel túto zimu, rovno predostrel že chce byť silnejší a rýchlejší a je pre to ochotný urobiť čokoľvek.

Čítať ďalej: 5/3/1 nie len pre hráčov amerického futbalu a powerlifterov.

Quatro Dynamo

Program „tajná zbraň“

Nadišiel čas, odhodlane sa pustiť do práce alebo zomrieť. Jazda bude tvrdá a rýchla. Do čerta s tými vašimi tézami o tréningovej frekvencii a regenerovaní. Do čerta s tými silovými trénermi, ktorí vám aj tak nepovedia svoje najlepšie silové programy. Dávam vám jednu z mojich najefektívnejších tajných zbraní – program Quattro Dynamo.

Čítať ďalej: Quatro Dynamo

Bill Kazmaier a jeho tréningová rutina

Bill Kazmaier je jedným z najsilnejších ľudí, ktorí chodili po tejto planéte. Súťažil v primitívnej ére – hovorím to zámerne – pred trojvrstvými týmto a ultravrstvým tamtým. Počul som špekulácie, že ak by Bill trénoval v modernom vybavení, zdolal by hranicu 3100 + libier (cez 1400kg) v trojboji. Toto môže, ale nemusí byť pravda. Každopádne je zábavné o tom špekulovať.

Čítať ďalej: Bill Kazmaier a jeho tréningová rutina

Tréning benchpressu - Shawn Lattimer

Tento tréning je pre benchpresserov. Je vynikajúci pre každého kto chce byť lepší v benchpresse a hýbať s väčšou váhou. Videl som niekoľko jedincov zlepšiť sa pri tomto tréningu o 20 (9kg) až 30 libier (13,5kg) za 10 týždňov alebo aj menej. Nezáleží či sa venujete powerliftingu alebo sa špecializujete na benchpress. Ja osobne sa špecializujem na benchpress, takže by nebolo na mieste aby som dával dobré rady k tréningu drepu a mŕtvemu ťahu.

Čítať ďalej: Tréning benchpressu - Shawn Lattimer

facebook instagram google+ youtube