Ako objaviť špecifickú vytrvalosť v MMA
V prvom článku programu Hummer Down venovanému bojovníkom praktizujúcim zmiešané bojové umenia (MMA) som popísal dve systémy budovania rozdielnej sily – výbušnej a maximálnej. Ale cieľom Hummer Down: Strenght (HDS) bolo, aby ste objavili slušný základ sily – nič viac.
Pokiaľ ste nevykonávali nič iné, len HDS tréningy, pravdepodobne ste sa ocitli v srabe akonáhle ste nastúpili v ringu, dojo, klietke alebo slabo osvetlenej uličke.
(vyňaté z knihy Tajomstvá tréningu bojových umení)
Ako vybudovať špecifickú silu pre MMA.
Vitajte v prvej časti tréningového programu Hammer Down pre Mixed Martial Arts (MMA) bojovníkov. MMA súťaže ako UFC, Pride a K-1 rýchlo nadobudli významné postavenie, takže nie je prekvapujúce, že veľa ľudí zaujíma tréning MMA bojovníkov. Špeciálne, ktoré fyzické vlastnosti potrebujú bojovníci rozvinúť, aby sa stali oveľa efektívnejšími?
Nezrovnalosti
k hlavným nezrovnalostiam ktorým sa budem venovať v tomto článku nepatrí len fakt, že by neexistovali štúdie o dlhodobých účinkoch anabolicko-androgénnych steroidov (AAS), ale spôsob akým sú tieto štúdie vykonávané. Dve štúdie zamerané na dlhodobé účinky AAS boli robené na orálnych látkach, ktoré sú známe tým, že majú odlišné účinky ako injekčné látky.
Čítať ďalej: Záver: Efekt užívania dopingu v športe na spoločnosť
Látky na zvýšenie výkonu sú atlétmi využívané už po desaťročia. Prvý výskyt týchto látok bol v roku 1954 na Olympijských hrách v teame vzpieračov z Ruska. Akonáhle sa o tom dozvedeli Američania, začali svojim atlétom ordinovať rovnako steroidy a rivalita bola zrodená. Východní Nemci boli známi, v zlom slova zmysle, vďaka dôkladnému dopingovému programu ktorý trval od roku 1968 do 1976. V tomto 8 ročnom rozmedzí dominovali v ženských športoch a ukázali signifikantnú efektivitu doping. Toto sa pokladá za začiatok rozšírenia dopingu v športoch.
Čítať ďalej: Výsledky: Efekt užívania dopingu v športe na spoločnosť
Používanie látok na zvýšenie výkonu v športe je pre mnohých považované za problém a to nie len z dôvodu fair play, ale aj pre celú spoločnosť ako takú. Rodičia sú ustráchaní nad odkazom ktorý posielajú atléti užívajúci tieto látky ich deťom. Tento odkaz hovorí o tom, že ak chcú byť najlepší v športe alebo v živote podvádzanie je v poriadku. Poznanie látok na zvýšenie výkonu je však pre mladých ľudí veľmi dôležité a to hlavne kvôli tomu, aby boli varovaní pred možnými zdravotnými následkami a vedľajšími účinkami pri užívaní látok ako sú steroidy. Rutinou v tomto smere je bohužiaľ aj manipulácia expertov a médií s prikrášľovaním informácií aby zastrašili ľudí a vyvolali reakciu, ktorá vyhovuje ich motívom.
Čítať ďalej: Úvod: Efekt užívania dopingu v športe na spoločnosť
Zaútoč na “posterior chain” svaly (vzpriamovače, zadok a hamstringy) s touto variáciou rumunského mŕtveho ťahu!
Ak máš problém že ťa pri “Rumunoch”, bolí chrbát viac ako je zdravé, ale ty by si aj napriek tomu rád ťažil z benefitov rumunských mŕtvych ťahov - ako veľmi dobrého asistenčného cviku k mŕtvym ťahom a drepom. Potom ti ponúkam:
Čítať ďalej: Attakuj svaly "posterior chain" aj počas pandémie!
