Zdá sa mi že vždy keď prejdem popri novinovom stánku, tak zo všetkých ženských fitness magazínov na mňa pozerajú „špeciálne edície“ tréningu gluteu - zadku venované pre ženy, ale iba veľmi zriedkavo niekde vidím článok venujúci sa tréningu gluteu - zadku pre mužov.
Vonku zima jak v Ruskom filme. Cez deň sa teplota motá okolo nuly a v noci ďaleko pod ňou. V posilňovňi kam chodíš makať sa bohužial nekúri. Nejde karta? To ťa predsa nemôže nijak zastaviť! Prestaň sa vyhovárať, že sa nedá trénovať kôly zime.
Super rastová a regeneračná stratégia
Jednoducho povedané, vybudoval som vysoko výkonných a svalnatých športovcov. Nezaujíma ma či si kulturista ktorý potrebuje zlepšiť chrbát, hokejista ktorý chce mať väčšiu ranu, alebo napríklad MMA zápasník ktorý chce prestúpiť do vyššej váhovej kategórie. Základný cieľ je vždy rovnaký.
Príručka HFT
Stagnácia v benchpresse je denný chlieb mnohých silový športovcov. Keď to nastane, máte pocit ako by ste narazili na tehlovú stenu a často dochádza aj k zoslabnutiu. Nemrhajte vtedy časom a neskúšajte sa preniesť nad touto stagnáciou bežnými tréningovými technikami. To čo potrebujete, je zabijak stagnácie v bechpresse.
Možno ste si všimli že väčšina tréningových článkov rozoberá tréningy do dresu na tlak. Je tomu tak preto, lebo väčšina z nás súťaží v dresoch, takže tieto druhy článkov sú logické. Je však možné zlepšovať sa aj bez dresu a to za pomoci správnej tréningovej techniky. Tu v Lexen trénujeme raw (bez dresu) počas väčšiny tréningov horných partií. Ak však používame oba spôsoby (v drese aj raw) môžeme robiť osobné rekordy v oboch súčasne.
Rast je tu!
Prestaneme čítať hlúposti a dostaneme sa k jadru veci! Po desaťročia muži budovali kilá svalov jednoduchým spôsobom: telo precvičili 3 krát v týždni. Precvičili celé telo v jednej tréningovej jednotke a boli veľkí a silní. Môžete sa tomu vysmievať, ale desiatky tisíc cvičiacich, ktorí takto cvičia sa nemýlia.
