TOP 5 cvikov pre "posterior chain"
Toto je mojich 5 naj cvikov, ktoré preferujem na posilnenie hamstringov, zadku a vzpriamovačov.
Powerbuilding: 4 spôsoby ako byť veľký a silný
Môžeš byť silný bez toho abysi bol veľký a môžeš byť veľký bez toho aby si bol silný, ale väčšina chce byť aj veľká aj silná.
4 + 2: Nahromadené opakovania
Ak chceš dosiahnuť nový osobný rekord, musíš celú svoju pozornosť venovať opakovaniam s váhami čo najbližšie k pracovnej váhe. Tu je jeden zo spôsobov ako to dosiahnuť.
"Nudný ale veľký" 3-mesačná výzva
Od vtedy čo som vydal prvé vydanie 5/3/1: Najjednoduchší a najefektívnejší tréningový systém na budovanie raw sily v roku 2009, dostal som nespočetne veľa otázok o asistenčných cvikoch.
Tie najlepšie cviky. Bezkonkurenčne.
Prv než skočím na zoznam mojich najobľúbenejších cvikov, mám tu pre teba malé upozornenie. Aj ten najúžasnejší cvik sa môže zmeniť na niečo absolútne nevhodné a bezcenné, ak ho nebudeš prevádzať správne. Podmienkou úspechu je striktná technika a výkonnosť na všetkých cvikoch.
Skákanie cez švihaldo
Oldschool tréningová pomôcka používaná najčastejšie po celom svete. Vstúpiš do boxérskeho klubu a čo počuješ? Okrem nárazov rukavíc do vriec, hrušiek a pokynov trénera zaručene bude hrať aj simfónia švihadiel udierajúcich o prepotenú podlahu gymu. Je to najväčšia klasika v tréningu boxeristov. Univerzálna pomôcka ktorej výhody môže využiť akýkoľvek atlét.
Ženy trénujte tvrdo!
Dievčence nehanbite sa trénovať tvrdo ako chlapi. Čo ako chlapi.. môžte trénovať tvrdšie a vidieť výsledky rýchlejšie. Možno nemáte genetickú výbavu muža ale konzistentnosťou a prístupom ich dokážete poraziť. Au..cítim keď to píšem ako sa mi zmenšuje penis. Ok, lepšie ako ja nebudete ale môžte to skúsiť. Hrdo do toho. Možno nebudete postupovať až tak rýchlo, ale stále je to rýchlejšie ako ten čo leží na pohovke a tlačí balík chipsov.
