Copyright 2019 - POWER-SPORT.sk

Tipy a triky dieľ. 1 - Úchop pri benchpresse

Ak pri benchpresse pociťuješ bolesť v zápästiach, je potrebné pozrieť sa na ich pozíciu. Je zahnuté smerom vzad tak, ako na vrchnom obrázku? Práve toto zahnutie môže spôsobovať bolesť. Pri takejto pozícii zápästia je naň vyvíjaný tlak, ktorý v ňom spôsobuje trenie kĺbov a úponov. Ak pri cvičení držíš zápästia v rovnakej pozícii a nepociťuješ bolesť, je veľká pravdepodobnosť, že v budúcnosti začneš. Bolesti v zápästiach pociťujú hlavne tí ľudia, ktorí majú širší úchop na benchpresse.

Čítať ďalej: Tipy a triky dieľ. 1 - Úchop pri benchpresse

Zámkový úchop

Toto špecifické uchopenie činky je známe vo sfére vzpierania. Postupne si však nachádza svoju cestu aj do powerliftingu. Tento úchop môže pomôcť hlavne tomu, kto má problém s úchopom pri mŕtvom ťahu. Taktiež môže ubrať trochu stresu z distálnej šľachy bicepsu. Len treba zaplatiť cenu – bolesť.

Čítať ďalej: Zámkový úchop

Všetko o kľukoch na bradlách

Dnešné moderné „fitness centrá nie sú nič pre mňa. Zvyčajne sú veľké, často o veľkosti hangáru. Sú plné zástupov a zástupov strojov, vyzerajúcich ako z vedecko-výskumného ústavu. Sú nadizajnované tak, aby lákali hordy januárových „predsavzancov“ a vytrieskali z nich čo najviac vianočných peňazí.

Čítať ďalej: Všetko o kľukoch na bradlách

Výpady

Každý sa naháňa za ultimátnym cvikom vďaka ktorému uvidí výsledky zo dňa na deň. Napríklad tak rýchlo ako Chuck Norris na Orbitreku. Škoda že taký parádny cvik neexistuje a už vôbec sa nemôžete nikdy vyrovnať Chuckovi. To vie každý! Ale rozhodne môžete používať cviky, ktoré sú účinné a prinášajú výsledky. Jedným z nich sú pre mňa výpady.

Čítať ďalej: Výpady

facebook instagram google+ youtube