Úklony do strán s gumeným expanderom.

Čo tak spestriť si tréning stredu tela niečím novým, jednoduchým a predsa efektívnym?

Silný stred tela je jeden z najdôležitejších aspektov pri všetkých športoch. Dovolím si tvrdiť, že bez výnimky. Tak prečo nezaradiť niečo efektívne, čo naozaj funguje? Doby minulé keď si všetci mysleli, že brúšaky musia stačiť každému, sú preč.

Ako na to?

Uchyťte expander na silový stojan alebo podobnú alternatívu. Ja osobne som na expanderi pre istotu stál jednou nohou. Chyťte oba konce expanderu tak, aby ste ho mali preložený na dvojito. Ťahajte a ukláňajte sa od expanderu do strany pomocou brušných svalov. Opakujte to na obe strany.

Samozrejme je možné použiť aj alternatívu s jednoručnou činkou alebo moju obľúbenú verziu s držiakom na farmers walk.

Obrázky a časť textu prebraté z: http://train.elitefts.com/exercise-index/band/side-bends-w-band/