Copyright 2019 - POWER-SPORT.sk

Tipy a triky dieľ. 4 - Úchop pri benchpresse dieľ. 2

V prvom diele tipov a trikov sme sa venovali pozícií zápästia pri benchpresse. Pre zdokonalenie benchpressu je dôležité dodržiavať niekoľko zásad. Dnes sa pozrieme na správne uloženie činky v dlani, ktorá nám slúži ako pomôcka pre odstránenie bolesti zápästia a pre maximálny prenos sily počas cviku.

Na obrázku hore môžeme vidieť činku uloženú vysoko v dlani, ktorá spôsobí zalomenie zápästia vzad. Toto zalomenie spôsobuje vysoký stres na zápästie a môže viesť k bolestiam. Takto uložená činka sa dostáva mimo osi predlaktia a uberá nás o kilogramy na činke. Správnu pozíciu pre maximálny prenos sily a minimalizovanie zalomenia zápästia vzad vidíme na spodnom obrázku. Činka je uložená nízko v dlani priamo nad predlaktím. Tejto problematike predlaktia pri benchpresse sme sa bližšie venovali v diele číslo 1 : Tipy a triky dieľ. 1 - Úchop pri benchpresse

 

Autor: Denis

facebook instagram google+ youtube