Ako získať kontrolu nad tréningom a životom

Prestaň sa trápiť nad sračkami.

Je to tak jednoduché.

Urobiť tak dramaticky zmení tvoj život.

Nikdy sa netráp nad tým čo nemôžeš kontrolovať.

Tráviť čas premýšľaním „čo keby“ alebo stresovaním sa nad vecami, ktoré by sa mohli zvrtnúť je absolútna strata tvojho času na tomto svete.

Ak je niečo za hranicami tvojej kontroly nemá ani najmenší význam nad tým premýšľať. Sústreď sa iba na to čo môžeš kontrolovať a nestrácaj čas trápením sa o čomkoľvek inom.

„Čo ak na mňa šéf bude kričať keď skúsim tento nový prístup?“

„Čo ak táto reklamná kampaň zlyhá?“

„Čo ak sa rozhodnem pre svoj biznis ale nepôjde mi to?“

„Čo ak ma vyhodia z teamu?“

„Čo ak stratím klientov kvôli novej prevádzke dole na ulici?“

„ČO ak dostanem defekt po ceste do práce?“

Srať na to! Na všetko! Netráp sa!

Sústreď sa na pohyb dopredu a na hor, bez stresovania seba samého kvôli všetkým možným negatívam, ktoré by mohli prísť kvôli risku, ktorý na seba zoberieš.

Každý deň má potenciál na katastrofu. To však nie je dôvod v strachu sedieť doma a sústreďovať sa na to čo sa stane.

Derek Jeter by mohol zle odbočiť a skončiť v Zoo v Bronxe namiesto štadiónu Yankieov a byť zožratý tigrom pred ďalším zápasom.

Nech to znie akokoľvek šialene, nie je to nič iné ako polovica sračiek, nad ktorými ľudia zbytočne strácajú čas a trápia sa nimi.

Myslíš si že úspešní ľudia – tí ktorých sleduješ v telke, čítaš o nich v magazínoch alebo o nich počúvaš v rádiu vysedávajú a sú posadnutí podobnými negatívnymi myšlienkami?

Skutočný „Hardgainer“ problém

Neúspešní ľudia a chronickí vychrtlo-obtkstlí „hardgaineri“ majú jednu vec spoločnú – stresujú sa a trápia sa doslova všetkým.

Za posledných 18 rokov som pracoval s tisíckami týchto chalanov a môžem úprimne povedať, že to čo ich najviac brzdí je ich nekonečné trápenie sa a konštantné pre-analyzúvanie.

„Dokelu, skúsil som vyšší príjem proteínov na dva dni a nefunguje to! Možno by som mal zvýšiť sacharidy.“

„Zvýšil som objem a teraz mám svalovicu. Som pretrénovaný. Naspäť k Heavy Duty!“

„Dnes som zlyhal na drepoch, mal by som sa vrátiť späť a odtrénovať môj tréning odznova?“

„Kopec na ktorý som šprintoval mal iba 30 stupňové stúpanie ale prisahám, že som čítal, že 45 stupňové je lepšie. Bola to strata môjho času?“

„Schudol som 5 libier sadla ale teraz vyzerám vychrtlý. Čo mám robiť?! Pomôž mi!!!!“

Táto skupinka chalanov sa očividne nikdy nikam neodstane. Ich životy budú mizerné a ich prírastky v posilňovni úbohé.

A to všetko len preto, že spochybňujú každý jeden aspekt ich diéty a tréningu.

Ak toto robíš priateľu, máš predurčené zlyhanie. Musíš mať sebadôveru a veriť v to čo robíš alebo si zakliaty od samého začiatku.

Keď začneš nový biznis alebo sa pridáš k teamu na skúšky, musíš mať sebadôveru (možno až drzosť) vedomia, že uspeješ. Semená pochybnosti ti rozdrvia sny na vždy. Nikdy nebudeš mať šancu.

Ak máš rovnaké pochybnosti o svojom tréningu a výživovom programe stane sa rovnaká vec.

Nikdy neuvidíš pokrok.

NIKDY!

Čo by urobil Arnold?

Myslíš, že Arnold alebo Ed Coan alebo Walter PAyton alebo Michael Jordan žili v neustálom strachu a pochybnosti?

Samozrejme, že nie.

Išli do posilňovne alebo na ihrisko každý deň a odmakali si to s absolútnou sebadôverou, že robia presne to čo znamená byť najlepší. Nemenili svoje tréningy, streľbu alebo beh každý týždeň.

„Tak alebo onak, podľa mňa by som mal strieľať takto, ale Phil Jackson povedal, že by som mal strieľať takto... už vôbec neviem kto má má pravdu...ja už vôbec neviem ako strieľať. Možno by som mal ukončiť kariéru.“

Vidíš aké nezmyselné to je?

Videl si Arnolda strachovať sa vo filme Pumping Iron? Nemal absolútnu pochybnosť, že ide zvíťaziť a aj tak urobil. A pokračuje v tom po celý svoj život.

Každý kto počuje o Arnoldovej kariére a chce vyťahovať steroidy alebo vytiahne nejaký z aktuálnych škandálov, skutočne nechápe víťazné myšlienkové rozpoloženie a nikdy nedosiahne nič v živote alebo posilňovni.

Žiarliť na cudziu tvrdú prácu a úspech je myšlienkové rozpoloženie porazených, ktoré ich doživotne odsúdi na prehry a to pekne jednu po druhej.

Netráp sa nad tým! Sústreď sa na seba a to čo dokážeš kontrolovať. Keď si vybuduješ schopnosť menej sa strachovať, dokážeš začať vychutnávať tréning a život.

Nanešťastie, veľa ľudí si vybuduje z tréningu zdroj svojho stresu, miesto toho aby ním zo seba svoj stres odbúrali.

Keď sa neustále trápiš, tvoj stres a level kortizolu sa zvýši. To z teba robí tlstejšieho, menšieho a slabšieho... Presne to, čoho si sa obával, že sa stane.

Musíš si vybrať overenú cestu. Veriť v to čo robíš a vychutnať si proces toho celého.

Mysli ako Magic

Naučiť sa trápiť sa menej, je schopnosť. Avšak, ako každá schopnosť ktorú chceš zvládnuť, musí byť trénovaná pravidelne tak aby sa z nej stal zvyk.

Nie je to nič iné ako naučiť sa hrať na piano, trafiť baseballovú loptičku alebo urobiť vzpieračský trh.

Čítať knihy ako „F*ck It“ alebo čokoľvek od Leo Baubata môže pomôcť.

Obklop sa ľudmi, ktorí túto schopnosť už zvládli. Tými, čo vyzerajú že sa nikdy nad ničím netrápia. Tými, čo idú stále dopredu pozitívnym smerom a nikdy sa netrápia žiadnym možným negatívnym dopadom.

Hovorím o ľuďoch ako Donald Trump alebo MAgic Johnson, ktorí ani len fyzicky nevyzerajú že by sa vedeli neschopne trápiť alebo počuť negativitu akéhokoľvek pôvodu.

Pamätaj čo povedal Magic: „Kvôli HIV vírusu ktorý som dostal, mám ako dnes odstúpiť z Lakers? “

To bola reflexia toho ako funguje jeho mozog.

Dve synonymá slova dosiahnuť sú „splniť“ a „dokázať“.

Mysli na to.

To je spôsob akým by sme všetci mali myslieť.

Ja taktiež.

Daj všetkému pozitívny náboj a prestať sa trápiť nad sračkami, ktoré nedokážeš kontrolovať.

Rob to denno denne a možno sa to zlepší skôr, ako akákoľvek iná schopnosť ktorú neustále nacvičuješ.

Keď sa tak stane, budeš mať viac svalov, menej tuku a budeš šťastnejší a úspešnejší ako si kedy myslel, že sa bude dať.

Zdroj: http://jasonferruggia.com/how-to-take-charge-of-your-training-your-life/