Pár tipov k strave ak je tvoj cieľ neschovávať svaly pod nánosom tuku

Pôvodne som mal popísaných pár A4 textom o strave čo jesť, kedy, prečo ako....atď. Nakoniec som to ale celé zmazal a spísal týchto 10 jednoduchých pravidiel. Ak máš otázky, kľudne sa pýtaj.

1 – Zabudni na všetky diéty, ktoré pochádzajú z periodík ako „Žena a život“ a pod., prípadne ich online verzií.

2 – Konzumuj a pripravuj si jedlo z jednozložkových potravín (česrvé mäso, ryby, zemiaky, ryža, zelenina a pod.).

3 – Nauč sa variť!

4 – Kalórie zo zásady nepi - s výnimkou proteínového shake-u (to jedno pivko alebo ako v mojom prípade pohár vínka za týždeň je ok).

5 – Neber čo sa hovorí doslovne: „musíš veľa jesť aby si bol veľký“. Moderácia a rozumný prístup je tá správna cesta.

6 – Ak nemáš svaly, jednoducho nediétuj.

7 – Nedrž sa toho čo jedia profesionálni bodybuilderi. Nemáš ich genetiku, nemáš možnosť cvičiť tak ako oni a pravdepodobne nemáš ani chemickú podporu ako oni. Dosť bolo povedané.

8 – Zabudni na to, že si môžeš dovoliť jesť tak, ako keď si mal „násť“. Jednoducho 10 horaliek nie je dobrá strava.

9 – Buď konzistentný, každý deň, stále. Výsledky sa dostavia.

10 - Všetko čo získaš rýchlo, pravdepodobne nie je dostatočnej kvality a vráti sa ti to ako bumerang neskôr, vo forme ktorá sa ti nebude pozdávať.