- 41. "Špinavé" naberani
- (Výživa)
- ... priberanie nie je o čistej strave. Je to o kalóriách. Správne ste počuli. K rýchlemu naberaniu svalov potrebujete dopĺňať tréning veľkým množstvom jedla. Najlepší spôsob ako to urobiť, je nevyhýbať sa ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 42. Sacharidové vlny
- (Výživa)
- ... týždeň po týždni, nemohol som to nechať bez povšimnutia. Vtedy som si uvedomil, že niečo musí robiť správne. Spoločne sme vymysleli niekoľko diétnych téz, ktoré sa za krátko stali jediným, aké som ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 43. Silový tréning pre vytrvalostný beh
- (Atletika)
- ... daný cvik technicky správne a budete mať v zásobe ešte 1 až 2 opakovania. Deň 1. 1. Drep – 3 série po 3 až 5 opakovaní (váha v rozsahu >=80% maxima pre 1. opakovanie) 2A. Benchpress s veľkou činkou ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 44. Silový tréning pre futbal - 1 diel
- (Atletika)
- ... miestach a správneho druhu – je základ pre futbalovú silu. Racionálne: po prvotnom nabraní hmoty, je čisto iba rýchlostný/ explozívny/ silový tréning využívaný ako základ. Ďalšie prírastky budú funkčnou ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 45. Kentucky Strong: Cirkusová jednoručka: Technika a tréning
- (Strongman)
- ... že činka bude smerovať šikmo dole na teba. Použi ruku, ktorou nevyrážaš a pomôž si ňou dostať jednoručku do správnej stabilnej pozície. Ak vládzeš, tak od prvého zdvihu zo zeme, až pokiaľ nebude ruka vystretá ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 46. Prevracanie pneumatiky - tire flip
- (Strongman)
- ... tire flip. Musíte trénovať so strongman vybavením a zaradiť strongman tréning do svojho plánu podľa toho na akú súťaž sa pripravujete. Nie je dôležité aký ste silný, ak neviete ako sa správne postaviť ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 47. Ako na Atlas stones
- (Strongman)
- ... som môjmu priateľovi Grantovi Highaovi ktorý žije asi 5 hodín cesty odo mňa a spýtal som sa ho, či by som sa u neho mohol staviť a naučil ma niečo o správnej technike Atlasových kameňov. Bol rád, že mi ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 48. "Nudný ale veľký" 3-mesačná výzv
- (Tréning)
- ... tvrdú drinu). Ak to robíš poctivo a správne je to brutálny spôsob na nabratie váhy. Pod pojmom robiť to správne mám na mysli nasledovné: Prvý mesiac tréningu rob série s 50 percentami váhy na ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 49. Tie najlepšie cviky. Bezkonkurenčne.
- (Tréning)
- Prv než skočím na zoznam mojich najobľúbenejších cvikov, mám tu pre teba malé upozornenie. Aj ten najúžasnejší cvik sa môže zmeniť na niečo absolútne nevhodné a bezcenné, ak ho nebudeš prevádzať správne. ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 50. Tréning gluteu pre chlapov
- (Tréning)
- ... tieto tri svalové partie musia spolupracovať tak, aby dokončili pohyb. V prípade že jeden sval (zvyčajne gluteus - zadkové svalstvo) nefunguje správne a ostatné svaly sa snažia prevziať funkciu. Je to ...
- Uverejnené 25. január 2017
