Copyright 2019 - POWER-SPORT.sk

Nový pohľad na 3 krát do týždňa

Pred dvoma týždňami mi volal kamarát a mal pre mňa dobré správy. Pred piatimi mesiacmi sme spolu rozoberali trojdňový split, ktorý by prispôsobil jeho potreby k časovému harmonogramu. Je bývalý hráč amerického futbalu a súťaží vo váhovej kategórii do 242 libier (110kg). Ako mnoho z vás aj on skúšal štandardný štvordňový split, ale vďaka pracovnému vyťaženiu (60+hodín týždenne) a dlhej ceste do posilňovne, mal problém dostať sa na každý tréning.

Čítať ďalej: Nový pohľad na 3 krát do týždňa

West Side Barbell

Čo je WSB?

WSB je vo svojom základnom formáte powerlifterský program vytvorený Louie Simmonsom a rozšírený Daveom Tateom, Jimom Wendlerom a ďalšími borcami Z West Side z Ohia. Tento systém využíva konjugované metódy a osvedčil sa ako neuveriteľne efektívny pre pokročilých cvičencov.

 

Čítať ďalej: West Side Barbell

Tréning ala Jeremy Frey

Jeremy Frey je jedným z elitných powerlifterov zo stajne EliteFTS pod vedením Davea Tatea známeho člena z West Side Barbell Klubu. Výkony za Jeremy Freyom sú: Drep 450, tlak na lavičke 360, mŕtvy ťah 360. Za posledný rok sa zlepšil o neuveriteľných 140kg na súčte všetkých troch cvikov. V pokračovaní nájdete stručný náhľad na jeho mezocyklus, ktorý trvá 14 týždňov aj s deloadom a testom nových maxím pre jedno opakovanie.

 

Čítať ďalej: Tréning ala Jeremy Frey

Powerlifting pre kulturistov

Vždy sa mi páčilo keď si kulturisti robili žarty z powerlifterov a naopak. Pritom v minulosti trénovalo veľa old school kulturistov ako powerlifteri a ich tréningy sa s powerlifterskými prekrývali. Arnold a Franco Columbu sú dve prvé mená, ktoré ma napadajú. A títo dvaja si vybudovali jedny z najestetickejších a najrešpektovanejších postáv v tomto športe.

Čítať ďalej: Powerlifting pre kulturistov

Tréning krku

Široký a silný krk značí u muža odhodlanie a fyzickú silu. Veď kto z nás ľudí pripútaných srdcom k železnej hre chce vyzerať jak "šaltpáka"? Ja rozhodne nie! Býčí krk je to, čo chcem aby mi držalo hlavu na ramenách.

Čítať ďalej: Tréning krku

facebook instagram google+ youtube