Copyright 2019 - POWER-SPORT.sk

Quatro Dynamo

Program „tajná zbraň“

Nadišiel čas, odhodlane sa pustiť do práce alebo zomrieť. Jazda bude tvrdá a rýchla. Do čerta s tými vašimi tézami o tréningovej frekvencii a regenerovaní. Do čerta s tými silovými trénermi, ktorí vám aj tak nepovedia svoje najlepšie silové programy. Dávam vám jednu z mojich najefektívnejších tajných zbraní – program Quattro Dynamo.

Čítať ďalej: Quatro Dynamo

Bill Kazmaier a jeho tréningová rutina

Bill Kazmaier je jedným z najsilnejších ľudí, ktorí chodili po tejto planéte. Súťažil v primitívnej ére – hovorím to zámerne – pred trojvrstvými týmto a ultravrstvým tamtým. Počul som špekulácie, že ak by Bill trénoval v modernom vybavení, zdolal by hranicu 3100 + libier (cez 1400kg) v trojboji. Toto môže, ale nemusí byť pravda. Každopádne je zábavné o tom špekulovať.

Čítať ďalej: Bill Kazmaier a jeho tréningová rutina

Tréning benchpressu - Shawn Lattimer

Tento tréning je pre benchpresserov. Je vynikajúci pre každého kto chce byť lepší v benchpresse a hýbať s väčšou váhou. Videl som niekoľko jedincov zlepšiť sa pri tomto tréningu o 20 (9kg) až 30 libier (13,5kg) za 10 týždňov alebo aj menej. Nezáleží či sa venujete powerliftingu alebo sa špecializujete na benchpress. Ja osobne sa špecializujem na benchpress, takže by nebolo na mieste aby som dával dobré rady k tréningu drepu a mŕtvemu ťahu.

Čítať ďalej: Tréning benchpressu - Shawn Lattimer

Metal Militia benchpress tréning

Je veľa otázok a aj pár dezinformácii ohľadom našeho tréningového štýlu. Vysvetlím vám spôsob a dôvody nášho tréningu. Táto metóda doviedla veľa powerlifterov k novým osobným rekordom o ktorých ani nerozmýšľali, že by mohli byť uskutočniteľné. Veľakrát sa stalo, že si lifteri na prvom tréningu s nami zlepšili svoje rekordy o 30 až 50 libier a skoro vždy si títo lifteri zobrali domov od nás informácie, ktoré im pomáhajú neustále si zlepšovať osobné maximá týždeň čo týždeň. Pozvali sme k nám a cestovali k stovkám powerlifterov počas rokov a 99% z nich si zlepšilo osobný rekord na prvom tréningu s nami. Pokúsim sa vám načrtnúť náš tréningový plán.

Čítať ďalej: Metal Militia benchpress tréning

facebook instagram google+ youtube