- 21. TOP 10 najväčších chýb pri mŕtvom ťahu
- (Cviky)
- ... ďalšiu sériu. Druhá séria bola vynikajúca. Dostal som sa do správnej techniky a mal som pocit, že na činke mám o 100 libier menej. Snažil som sa držať prestávky na 45 sekúnd a už som chcel začať s treťou ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 22. Rumunský mŕtvy ťah
- (Cviky)
- ... Nanešťastie je tento cvik jeden z najťažších na osvojenie si správnej techniky. Či už je to pre potrebu udržania neutrálnej pozície chrbta, tlačením bokov vzad alebo udržaním váhy na pätách, povedzme ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 23. Zlepšite si "silové premiestnenie
- (Cviky)
- ... Po ich vzhliadnutí by ste mali vidieť rozdiel medzi klasickým premiestnením a silovým premiestnením. Najdôležitejším aspektom k zlepšeniu vášho silového premiestnenia je naučiť sa správnej technike ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 24. 10 zaručených rád k veľkému drepu - Dave Tate
- (Cviky)
- ... dostať lopatky k sebe a lakte tlačiť v pred. Toto zabezpečí veľmi potrebnú tenziu v hornej časti chrbta čo udrží činku v správnej polohe. Pamätajte, najkratšia vzdialenosť medzi dvoma bodmi ja priamka, ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 25. Vysoko výkonné pálenie tuku
- (Motivácia)
- ... všetky jedlá spoločne. Poškrabal som sa na hlave a na pár minú tom sa zamyslel. Rozhodol som sa že si pozriem ich spoločný tréning, aby som sa uistil že trénujú správne. Potreboval som na to len desať ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 26. Hlavná ingrediencia
- (Motivácia)
- ... s inteligenčným kvocientom Alberta Einsteina by sa to mohol naučiť robiť správne, však? Kto na to má vôbec čas? Myslíš, že sú hardgaineri schopní vypnúť a ísť o hodinu skôr spať aby naštartovali proces ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 27. Mental Game Tip (Josh Bryant)
- (Motivácia)
- Tipy ako efektívne zlepšiť tvoju mentálnu stránku. Keď príde na mentálne zdravie tak vedz, že si to čo konzumuješ. Keď ješ odpad, budeš sa ako odpad cítiť a tiež tak aj vyzerať. Ísť podľa správnej diéty ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 28. Výučba powerliftera 2. diel
- (Motivácia)
- ... pár mesiacov. Počas sobotňajších raňajok prechádzal Tom ako fungoval jeho tréning. “Tak ako ta posilníme?“ Spýtal sa Tom. “Predpokladám že pomocou tréningu ktorý mi dáš, správne?“ Povedal Jonathan. ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 29. Výučba powerliftera - 1.diel
- (Motivácia)
- ... že dnes nebude robiť drep na box. Dnes bude drepovať a to drepovať správne. Mark najskôr vysvetlil Jonathanovi ako urobiť drep s perfektnou technikou. Následne si pozerali pár videí z Westside Barbell kde ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 30. 9 tajomstiev tréningového úspechu - diel 2
- (Motivácia)
- ... Ten chlapík z Michiganu, druhý ohovárač, taktiež vybuchol. Toto bol pre Matta veľký zlom. Nesprávne investovaný čas sa mu vrátil ako bumerang. Až teraz si uvedomil koľko času zabil ohováraním miesto ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 31. Čo je silový trojboj?
- (Motivácia)
- ... má svoj výklad správne prevedeného pokusu. Pravidlá jednotlivých federácii je možné dohľadať na oficiálnych stránkach: IPF (International Powerlifting Federation) - je zastrešená SAFKST (Slovenská ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 32. TOP 5 tréningových pomôcok pre bojové športy
- (Bojové športy)
- ... benchpress, ale v stoji. Dovoľme potom pneumatike spadnúť na stranu a opakujeme ďalší pokus. http://www.14dd5266c70789bdc806364df4586335-gdprlock/v/yvsu483A5Zs?fs=1&hl=en_US Správne rozmery (výška a váha pneumatiky) ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 33. Tréning stredu tela pre bojové športy
- (Bojové športy)
- ... s tradičnými tréningovými metódami a menším progresom, postupne prejdete k efektívnejším cvičeniam popísaným nižšie. Snažte sa odcvičiť každé opakovanie technicky správne a aspoň 2x do týždňa. Week ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 34. Hammer Down: Vytrvalosť
- (Bojové športy)
- ... skutočne udierať – a je jeden z najlepších strikerov v biznise. Tie údery stoja energiu. Takže musíte mať veľa energie, aby ste určili správne načasovanie a distance. Áno, viem, že excelovanie v MMA ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 35. Hammer Down: Sila
- (Bojové športy)
- ... článku. Za druhé, neverím, že cvik ako je tlak na lavici patrí medzi najdôležitejšie pre bojovníkov MMA. Zároveň ho ale odporúčam, pretože veľa ľudí vie, ako sa správne cvičí, a tréning tohto cviku zvyšuje ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 36. Silná sprcha
- (Základy)
- ... že s jeho výsledkami som veľmi spokojný. Prvá vec ktorú si treba ujasniť pred absolvovaní takejto sprchy je jej správne prevedenie. Je viac spôsobov aké nám túto sprchu vedia ponúknuť, ja však rozoberiem ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 37. Periodizácia
- (Základy)
- ... Pokiaľ sa budete držať počtu opakovaní pod päť, zabezpečíte si tak vyššiu kvalitu pohybu a máte istotu, že cvičíte technicky správne. Taktiež si všimnite, že pauzy medzi sériami sú kratšie než obvykle. ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 38. Pozor na zranenie! - Dr. Michael Yessis
- (Základy)
- ... atléti a ostatní prevádzajú veľa cvikov nesprávne. Je to do určité miery pochopiteľné, pretože technika cvikov býva zriedka považovaná ako veľmi dôležitá. Musíte prevádzať cviky presným spôsobom, umožňujúcim ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 39. Paleo stravovanie - môj príbeh
- (Výživa)
- Všetci vieme, že základom zdravého životného štýlu je správne stravovanie. Osobne odpovedám na otázky tohto typu veľmi často. A keďže zvyčajne odporúčam paleo stravu, ďalšie otázky smerujú k paleo diéte. ...
- Uverejnené 25. január 2017
- 40. Bielkovinové a sacharidové mýty
- (Výživa)
- Sacharidy a bielkoviny sú už roky nesprávne chápané. Predstavím vám 10 najväčších mýtov, ktoré vám pomôžu vylepšiť jedálniček a taktiež vašu postavu. Športová výživa je plná poloprávd, ktoré náš často ...
- Uverejnené 25. január 2017
