Pôvodne som mal popísaných pár A4 textom o strave čo jesť, kedy, prečo ako....atď. Nakoniec som to ale celé zmazal a spísal týchto 10 jednoduchých pravidiel. Ak máš otázky, kľudne sa pýtaj.
Čítať ďalej: Pár tipov k strave ak je tvoj cieľ neschovávať svaly pod nánosom tuku
Efekt rôznych dávok kofeínu na výkonnosť pre vytrvalostnú cyklistiku na čas.
V dávnych časoch, keď som s trénovaním ešte len začínal, chalani trávili mimosezónne obdobie „naberačkou.“ Pravidlá boli jednoduché: Jesť každé dve až tri hodiny, a to vždy až do prasknutia. Zatiaľ čo „čisté“ jedlá ako hnedá ryža a kuracina boli ideál, nikto nikomu nestŕhal body za kus pizze, počas potréningového „okna príležitosti.“ Pokiaľ číslo na váhe rástlo, bolo to všetko o čo šlo. Navážená hmotnosť bola kvocientom merania úspechu naberačky.
Moja vlastná skúsenosť spojená s výskumom ktorý som zameral na nežiadúce účinky cukru na ľudský organizmus, so všetkým čo som si o tejto problematike za posledných pár rokov prečítal, ma presvedčili aby som jeho konzumáciu neodporúčal nikomu a nikdy.
Kofeín dokáže povzbudiť metabolizmus, ale tvrdenie že dodá telu viac energie a tým zvyšuje vytrvalosť, je nadsadené. Užitím kofeínu sa prirodzená únava iba odloží na neskoršiu dobu. Ešte v roku 2003 bol kofeín na dopingovej listine Medzinárodného olympijského výboru, pretože dochádzalo k jeho nadmernému príjmu (odpovedajúcemu až 13 šálkam kávy denne). V tejto chvíli už však na dopingovej listine nie je.
Neustále sa vedú diskusie o tom, aké množstvo vitamínu C je skutočne potrebné. Pár nasledujúcich riadkov by vám mohol priblížiť niektoré fakty.
